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如何增進心理健康 - Coggle Diagram
如何增進心理健康
要了解、接納並肯定自己
肯定自己的價值
認識自己的生理特徵
發揮自己的長處
接受自己的短處
能悅納自己
努力追求自己的目標
決定自己所要扮演的角色
與同儕建立和諧的人際關係
同儕關係能促進青少年人際互動的能力，並提供心理支持、抒緩情緒衝突、分享經驗和興趣
青少年應學習以正面態度與朋友相處，並與他人建立友好關係。
學習表達、處理自己的情緒，還要顧及別人的需要，分擔其困擾，這些作為皆是增進和諧人際關係的方法。
培養樂觀的態度，勇於接受失敗
在學習過程中，適當的挫折可激發人向上，失敗的教訓可減少犯錯的機率，因此青少年必須培養樂觀的人生觀及積極的生活態度，遇事不逃避，並設法尋求解決問題的途徑。
能培養出面對失敗、愈挫愈勇的精神。
培養「成功型」的個性
有勇氣、有信心、能判斷、能了解、能關懷、能尊重的健康性格，且在思想、言行方面能坦誠，表裡如一。
青少年須學習事理的爭論，陳述己見，避免涉及人身攻擊，並學習尊重他人、關懷對方。
維護及增進身體健康
生理與心理兩方面是相互影響的，所以保持及增進身體健康是必要的條件。
扮演合適的性別角色，建立正確的性觀念
青少年應學習正確的性知識、合宜的性道德觀念及扮演適當的性別角色，並藉由性別角色認定獲得健全發展，才有足夠的能力選擇異性伴侶、認識與尊重異性，進而發展出健康、快樂、安全的兩性關係。
從事適當的工作與正當的休閒活動
休閒活動可使身心鬆弛，達到紓解壓力的目的，對青少年身心健康具有調適的作用。