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如何增進心理健康 - Coggle Diagram
如何增進心理健康
生理
多多運動
促進分泌多巴胺讓自己快樂
身體變緊實 有了身材會更有自信
放下書本 接觸大自然 能緩解讀書帶來的壓力
做有興趣的事情
能讓自己快樂
緩解壓力
身邊有朋友憂鬱怎麼辦?
自已與朋友
傾聽對方 不要反駁 反駁只會讓他更難過
帶她/他出門玩 緩解壓力
告知師長 讓師長與他聊聊
心理
認同
想得到別人的認同前 要先認同自己
理想不是現實 不要給自己過高的目標
不要過於自卑也不要過於自信 失敗了打擊感會更大
社會交際
找個好朋友 談談心
可以緩解壓力
對方的建議說不定能幫助跨越心理障礙
不要沉迷於網友 現實的朋友見面談談更好