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Vitaminas - Coggle Diagram

- - - - B9(ácido fólico)
        
        Fabricar células sanguíneas
        
        Fígado, ovo, leite, frutas, cereais, levedo
        
        Anemia megaloblástica
      - B12(cobalamina)
        
        Saúde do sangue e do sistema nervoso
        
        Carne, ovos
        
        Anemia perniciosa
      - B3 ou PP(niacina)
        
        Fígado, ovo, leite, frutas, cereais, levedo
        
        Pelagra (diarreia, dermatite e demência)
        
        Transportadores da respiração celular
      - C(ácido ascórbico)
        
        Síntese de colágeno, absorção de ferro
        
        Frutas cítricas, espinafre, couve
        
        Escorbuto
      - B1(tiamina)
        
        Fígado, ovo, leite, frutas, cereais, levedo
        
        Beribéri (Neurite grave)
        
        Aumenta a síntese proteica e previne inflamações nos nervos
  - - - D(calciferol)
        
        Aumenta a absorção de cálcio
        
        Sol como ativador, fígado, ovo, leite, nozes, peixes
        
        Raquitismo(criança), osteomalácia(adulto)
      - E(tocoferol)
        
        Antioxidante(combate nos radicais livres)
        
        Fígado, ovo, leite, nozes, peixes, amendoim, semente e grãos
        
        Esterilidade
      - A(retinol)
        
        Fígado, ovo, leite, cenoura, abóbora
        
        Xeroftalmia(ressecamento da córnea), cegueira noturna
        
        Importante para a visão
      - K(filoquinona)
        
        Coagulação sanguínea
        
        Produzidas na microbiota intestinal, vegetais de folhas verdes
        
        Hemorragias
  - - - Antioxidantes
        
        Evitam envelhecimento celular combatendo radicais livres