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如何增進心理健康 - Coggle Diagram
如何增進心理健康
增進心理健康
維護及增進身體健康
生理與心理兩方面是相互影響的，所以保持及增進身體健康是必要的條件。
從事適當的工作與正當的休閒活動
人可從工作中獲得成就感與社會地位；而休閒活動可使身心鬆弛，達到紓解壓力的目的，對青少年身心健康具有調適的作用。
要了解、接納並肯定自己
每個人都應肯定自己的價值、認識自己的生理特徵，發揮自己的長處，接受自己的短處，進而能悅納自己，努力追求自己的目標，決定自己所要扮演的角色。
解決心理上的問題
放鬆一下
休個假，或是問別人是如何放鬆自己的。
增進問題解決的能力
固定解決問題的方式，對於適應現代變化快的生活之幫助以很有限，保持彈性的面對生活，隨時學習新的問題解決
找人談一談
當您覺得壓力越來越大時，你不妨和你的家人、好朋友或當事人聊一聊你所困擾。
提升心理免疫力
練習正向思考
每一件事情都有正反兩面，與其都看到負面之處，在遇到不開心的事情時，先想其帶來的正面幫助，想想也就寬心了！
養成運動習慣
運動除了可以使身體保有美好的體態，運動直接燃燒熱量也燃燒掉了的壓力
嘗試新事物
嘗試新事物可以讓自己分心，專注在其他事物上，而不是不順心的事情。再加上可以打破自己原有的生活模式。
保持心理健康的好方法
曬太陽
陽光曝曬量不足會引發一種名叫季節性情緒失調的抑鬱症，這種症狀在冬天更容易惡化。
少喝咖啡
每天喝超過4杯的咖啡，可能會引發副作用，例如：坐立不安、易怒、心跳加速和神經質等，也可能產生失眠、顫抖、痙攣等問題。
保持充足的睡眠
研究指出，睡眠不足會導致壓力增加，而且通常會使人感到比較飢餓，情緒不穩。