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LA RESISTENZA - Coggle Diagram
LA RESISTENZA
Si classifica in
Resistenza specifica: il tipo di resistenza richiesta il gesto specifico in una gara di una disciplina sportiva.
Resistenza locale: la capacità di una limitata parte della muscolatura di eseguire un lavoro a lungo.
Resistenza generale: la capacità di eseguire per lungo tempo un'attività che impiega gran parte della massa muscolare.
Resistenza a breve durata(2 minuti)prevale il meccanismo anaerobico lattacido(la molecola necessaria per l'attività muscolare)
Resistenza di media durata(da 2 a 10 minuti)coinvolge il meccanismo anaerobico lattacido e aerobico(uno dei tre sistemi energetici adoperati dal muscolo scheletrico per la produzione della molecola energetica necessaria per l'attività muscolare).
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Si basa su
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La coordinazione(La capacità che permette di eseguire un qualsiasi movimento nel modo più efficace possibile).
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È la capacità di sopportare la fatica e protrarre un'attività fisica nel tempo senza che diminuisca l'intensità di lavoro.
Dipende dai sistemi di produzione di energia che a loro volta dipendono dalla funzionalità degli apparati respiratori e cardiocircolatorio.
È necessario che i muscoli impiegati siano dotati di un numero di fibre rosse abbastanza elevate e che gli apparati respiratorio e cardiocircolatori siano efficienti.
L'età più consigliata per sviluppare la resistenza è tra i 12 e i 14 anni, il massimo viene raggiunto sui 17/18 anni.
I classici sport di resistenza sono la corsa, il nuoto e il ciclismo. Anche lunghe sessioni sull'ellittica o sul vogatore rientrano nell'allenamento per la resistenza. La durata e l'intensità della sessione di allenamento dipendono dall'obiettivo personale e dal livello di preparazione atletica.