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LA CORRECTA ALIMENTACIÓN PARA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO (VIDEO1),…
LA CORRECTA ALIMENTACIÓN PARA EL RENDIMIENTO DEPORTIVO (VIDEO1)
CLAVES
Alto valor energético
Baja carga de toxicidad
Dieta saludable en general
Distinta según el deporte y momento concreto
NUTRIENTES FUNDAMENTALES
Formación muscular
Proteína
Vitaminas y minerales, agua
Aporte energético
Hidratos de Carbono- lípidos
ALIMENTACIÓN ANTES Y DURANTE PARTIDO DE FÚTBOL (VIDEO 2)
Alimentación ANTES del partido
la relación entre carbohidratos debe ser muy alta frente a las grasas y fibra que debe ser mínima y un poquito más las proteínas
Frutas ligeras
Pan tostado
Alimentos ricos en proteína pero bajos en grasa
Yoghurt natural
Miel
Durante el entrenamiento y después del entrenamiento
Tomar suficientes líquidos
Consumir geles (son como papillas) ya que están llenos de minerales, vitaminas, carbohidratos, etc
Suficiente variedad de frutas