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如何增進心理健康 - Coggle Diagram
如何增進心理健康
促進心理健康
1、鍛鍊健康的身體
身體健康是心理健康的基礎。堅持鍛鍊身體，保持身體健康是維持和增強心理健康的重要保證，也是心理健康的基本原則之一。
2、建立正確的價值觀
人們對各種事物，例如勞動、貢獻、成就、享受等在心目中都存在好壞與主次之分，這就是價值觀。
3、保持良好的心態
自身遇到不同的事情心情也是不同的，如果總是熬夜加班，情緒肯定是煩躁的，如果老
闆總是施壓，自身心理的壓力肯定會加大，再或者失戀、朋友的背叛等，自身的情緒肯定會不斷低落。
4、對他人大度
與別人發生衝突、不理解的時候，這時不要不斷的埋怨，或者咄咄逼人，應該以諒解、寬容、
友好的態度對待別人，這樣自身的情緒就會比較快樂，從而別人也會對自己有欽佩感。
5、培養自身的幽默感
多數人都說生活需要情趣，但並不是所有人都會製造情趣。
這裡的情趣主要是幽默感。有些人天生說話就具有幽默感，但有些人天生就非常的死板。
心理諮商
個別諮商的步調較慢、較穩，主要是先將自己的議題處理好，
再與別人建立關係，適合需要多一些安全感的人。
心理師會協助個案覺察過去的經驗怎麼影響自己，認識自己的情緒與人
際習慣，討論如何進一步更好地照顧與安頓好自己的心情。
團體諮商進行的速度較快、較容易感受到張力與不舒服，適合人格有一定穩定程度的人。
團體諮商的其中一個療效來自於個案看到團體中別人的經驗，個案會有「我的辛苦也有人懂」的感受，個案也可以在諮商過程中，看到別人怎麼走過某些難關。
心理疾病
自閉症：
因為患有自閉症，患者沒有辦法表達自己的情緒、
無法像大家一樣有正常的社交生活，他們一直都被困在自己的世
界裡，孤獨地活著。
失智症：
失智症除了常見的阿茲海默症，還有其他不同的類型。當失智症來
臨時，思考能力和記憶力也會逐漸退化
，最後連日常生活都無法自理，整個人慢慢的變的像白紙一般，逐漸的「忘記自己」。
躁鬱症：
躁鬱症給患者帶來的，是時而的抑鬱低潮、時而的狂躁亢奮
，他可以看起來異常開心、有活力，但是轉過頭，他可能會突然變得只想哭泣，甚至對生命產生極度負面的念頭。
憂鬱症：
當憂鬱症來襲時，患者會覺得自己已經生無可戀，就連對平時自
己深感興趣的事也不再提的起勁，整個世界只剩下悲傷等負面情緒。
強迫症：
強迫症給患者帶來的並是長遠的心靈折磨
，他們沒有辦法控制自己出現強迫性的行為，就算連自
己都已經覺得厭惡，卻始終無法解決內心的滿滿焦慮。
心理健康
5.在精神疾病和心理健康的分野上，有人認
為「精神疾病」與「心理健康」其實是光譜的兩
端，每個人的心理狀態都是光譜上的一個點，端看這個點位處在光譜上的哪個位置。
4.了解自己的潛能並試著去發揮的能力。
3.心理健康是和諧的狀態，在人們的價值觀、興趣，或是對於事情的態度、行為間達到平衡。
2.是讓人們成長、發展的狀態。
1.是一種活得快樂、有創造力且不會拖累他人的能力。
6.自己對自己的感覺為何
7.自己對他人的感覺為何
8.自己如何處理日常生活中的種種事物和需求。