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如何增進心理健康 一丙 22 安耘宏 - Coggle Diagram
如何增進心理健康
一丙 22 安耘宏
好的情緒
正向思考
避免過度負面情緒，而對自己造成傷害
理性的想法
保持笑容
良好的心情
別人看了，也會心情好
有信心
良好的心情
處理事情較有效率
運動
靜態
象棋
跳棋
圍棋
麻將
數讀
動態
打籃球
打撞球
游泳
打排球
跑步
規律作息
早上
不睡回籠覺
多運動
早起
晚上
早睡
不熬夜
飲食
正確飲食
吃適量的奶類、肉、魚、蛋及代替品(包括乾豆)
少進食高油、鹽、糖或經醃製和加工的食物
天天五蔬果
每天飲用足夠的的流質飲品
不正確飲食
過勞後大量吃肉
盲目地長期素食
禁吃高脂肪食物