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Adaptaciones estructurales - Coggle Diagram
Adaptaciones estructurales
Fibra Muscular
Unidad que forma al músculo y contiene miles de miofibrillas que a su vez, contienen miofilamentos
Actina
Forman puentes cruzados, los cuales generan tensión durante la contracción, y están ubicados en el sarcómero
Miosina
Contracción lenta (ST o I)
Alta capacidad oxidativa, inervación tónica, la distribución de este tipo de fibras se incrementa con la edad en las mujeres, y en los hombres decrece
En la población normal, la distribución de fibras es aproximadamente: 52-55% de ST, 30-35% de FTa y 12-15% FTb
Contracción rápida (FT o II)
Alta capacidad glucolítica, inervación fásica
Hipertrofia muscular
Aumento de la masa muscular y del tamaño del musculo, gracias al incremento de la sección transversal de cada una de las fibras que lo configuran
Los niveles de tensión que es capaz de generar un músculo es proporcionada por a su sección transversal varía en función del tipo de fibra que predomine en el mismo, estimándose que el nivel de fuerza isométrica máxima que generan las FT es entre 150-300 kNm.
Teorías de los procesos de la hipertrofia muscular resultante del entrenamiento de fuerza
Congestión muscular: Con el ejercicio, el flujo de sangre hacia la musculatura activa aumenta de forma significativa, estimulando el crecimiento muscular
Hipoxia muscular: (entrenamiento con cargas media-alta intensidad) oclusión de los vasos de la musculatura activada, impidiendo la correcta irrigación que permita su alimentación y eliminación de detritos. Esto provoca el incremento de la síntesis de proteínas
Déficit de ATP: Disminución de la concentración de ATP que acompaña la realización de esfuerzos con cargas elevadas
Energética: El factor más importante para incrementar el catabolismo proteico es el insuficiente aporte energético que tiene la célula muscular para lograr la necesaria síntesis de proteínas durante el ejercicio, ya que esa parte de la energía es utilizada para realizar el trabajo muscular
La hipertofia determina un predominio de la síntesis de proteínas (anabolismo) sobre su destrucción (catabolismo)
El proceso de síntesis de proteínas es una transferencia de información, inicialmente codificada en el gen (ADN) en forma de polinucleótido, para formar una proteína fina, poliaminoácido
Tipos de hipertrofia
Hipertrofia general: Aumenta el área de sección de los dos tipos de fibras (FT y ST) sin importar su distribución
Hipertrofia selectiva: La hipertrofia de una de las 2 fibras es mayor que el del otro. Confirmativa (se hipertrofian las fibras que predominan en el músculo), compensatoria (se hipertrofian las que se encuentran en menor porcentaje)
Hiperplasia
Aumento del número de fibras. Se puede dar como consecuencia de un desequilibrio entre las bandas A y las bandas I de un sarcómero, motivada por su hipertrofia, provocando la ruptura al nivel de las bandas Z (especialmente en las fibras FT)
Algunas fibras sufren un proceso de división longitudinal o de desarrollo de nuevas fibras a partir de células satélite
Distintas causas
Capilarización: Aumento de capilares. Proceso adaptativo característico en los trabajos de fuerza resistencia de carácter aeróbico
Aumento del tejido conectivo denso: La hipertrofia del tejido conectivo mejora la capacidad elástica del musculo y así poder realizar trabajo con cargas elevadas sin riesgo de lesiones
Número de sarcómeros en serie: No es fijo. Aumento de la velocidad de contracción y un aumento en el desplazamiento
Sexo: Los valores en el aumento del tamaño de la fuerza en la circunferencia de los músculos de las mujeres son substancialmente inferiores. Gracias a los diferentes niveles de producción de testosterona. Aunque la calidad funcional es igual en hombres y mujeres
