Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
EL SUEÑO Y SUS ETAPAS "NO MOR" Y "MOR", UNIVERSIDAD…
EL SUEÑO Y SUS ETAPAS "NO MOR" Y "MOR"
El Sueño
El cuerpo humano no solo descansa en la etapa del día que dedicamos al sueño (dormir). Sino que en dicha etapa intervienene diversos procesos que nos ayuda para el otro día al despertar.
En la etapa de sueño el cuepo se encarga de procesos regenerativos del músculo y procesos hormonales tienen lugar en este espacio de tiempo, haciendo del sueño y del descanso algo imprescindible para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.
El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biológica que permite restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento.
Durante una noche de descanso nuestro sueño pasa por distintas fases en las que tienen lugar diversos procesos. Estas son las fases y ciclos del sueño por las que pasas cada noche.
Nuestro sueño es cíclico y se divide en ciclos de aproximadamente 90 minutos.
NREM/NO MOR
(Movimientos Oculares Lentos y Relajados)
Fase 1: Adormecimiento
Estado de somnolencia
Dura 10 minutos
Transición entre la vigilia y el sueño
Es el estado más ligero del sueño
La actividad fisiológica disminuye, dándose la caída gradual de signos vitales y metabolismo.
La persona puede despertar fácilmente a estímulos sensoriales, como el ruido.
Si la persona despierta piensa que está "soñando despierto"
Ocupa el 5% del proceso de sueño.
Fase 2: Sueño Ligero
Puerta de entrada al sueño profundo.
Disminuye el ritmo cardíaco y respiratorio.
Dura de 10 a 20 minutos.
Actividad fisiológica enlentecida.
Desconexión con el entorno.
Relajación Progresiva.
La persona aún puede despertar con facilidad.
Se nota "espasmos musculares" debido a las pequeñas señales eléctricas enviadas desde el cerebro.
Ocupa el 50% del proceso de sueño.
Fase 3: Sueño Profundo o Delta
Transición al sueño profundo de 2 a 3 minutos.
Dura entre 15 y 30 minutos.
Músculos completamente relajados
Constantes vitales disminuidas pero permanecen regulares
Es difícil despertar a la persona.
Generalmente no se mueven.
Fase 4: Sueño Profundo o Delta
Dura de 15 a 20 minutos.
Sueño de total profundidad
Si existe falta de sueño, esta etapa ocupará la mayor duración de la noche.
Las constantes vitales están significativamente disminuidas.
Aparición de sonambulismo y enuresis (mojar la cama)
Es muy difícil despertar al paciente.
Ocupa entre el 15% y 20% del proceso del sueño.
REM/MOR
(Movimientos Oculares Rápidos)
Fase 5: REM o Sueño
Período con mayor actividad cerebral.
Se caracteriza, por movimiento ocular rápido, frecuencia cardíaca y respiratoria aumentada. Aumento de secreciones gástricas.
Empieza a los 90 minutos después de haberse quedado dormido.
La duración aumenta con cada ciclo con una media de 20 min. Aproximadamente.
Etapa de sueños vívidos debido a la intervención de
la amígdala
en el control de emociones y sentimientos.
La corteza prefrontal se desactiva perdiendo el control de la toma de decisiones.
Es muy difícil despertar a la persona.
Ocupa el 20% del sueño.
Características a recordar
Todas las fases ocupan entre el 100% y 90% del sueño.
Todas las fases se repiten entre 5 y 6 veces durante la noche.
Según las edades la permanencia de cada fase varía: los niños más en la fase REM, los adultos en la fase 2 y los adultos mayores pocas veces en la fase REM.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Mente Humana. (2017, 3 septiembre). Las FASES del SUEÑO. EXPLICACIÓN BREVE y CONCISA [Vídeo]. YouTube.
https://www.youtube.com/watch?v=3bXBIYvTOA8&feature=youtu.be
UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR
Facultad de Ciencias Psicológicas
Licenciatura en Psicología
Psicofisiología
Elaborado por:
Jhonathan Manriquez
Docente:
Dr. Raúl Agila*
