Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
uni ja lepo - Coggle Diagram
uni ja lepo
uni jakautuu
syvä uni
-
syvän unen aikana aivot lepäävät ja niiden energiavarastot alkavat täyttymään. syvä uni myös edistää aineenvaihduntaa ja sen aikana uusia hermoratayhteyksiä syntyysolujen välillä
REM-uni
-
REM-unen aikana ihminen näkee unia. tämä vaihe on tärkeä muistin ja psyykkisen terveyden kannalta ja silloin myös ihminen käsittelee päivän aikana kerätyn tiedon
-
uniongelmat
unettomuus
yleisin uniongelma on unettomuus, joka ilmenee nukahtamisvaikeutena, katkonaisena unena tai liian varhain heräämisenä.
-
-
hyvä uni
hyvän unen vaikuttajat
melatoniini
melatoniini on aivojen tuottama pimeähormooni, joka säätelee unen tarvetta. se vaikuttaa unen laatuun ja määrään, sekä on osana unenpuutteen määrän kanssa.
uni vaikuttaa fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen toimintaan. nukkuessa lihakset ja aivot palautuvat rasituksesta. myös immuunijärjestelmä aktivoituu, joka edesauttaa elimistöä taistelemaan tartuntatauteja vastaan.
uni edistää kognitiivisia taitoja, joita tarvitaan oppimisessa ja tiedonkäsittelyssä. unen määrä myös vaikuttaa suuresti päivittäisiin toimintoihin, sekä mielialaan.
nukkuminen tukee sosiaalista terveyttä myös, sillä unettomuuden aiheuttama ärtymys ja huono mieliala heijastuvat käytöksessä toisia ihmisiä kohtaan.
uni-valverytmi
vuodenajat
talvikausi aiheuttaa useille suomalaisille sen aikana lisää väsymystä ja uupumista, sekä vuorokausirytmin sekoittautumista, kun taas kesäaikana ihminen on valveilla jatkuvan valonsaannin vuoksi