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Aprendizaje de habilidades - Coggle Diagram
Aprendizaje de habilidades
Manejo del estrés
El grado en que los factores estresantes producen patolo gías y disfunciones en los individuos es variable.
Una disertación sobre las diferencias en las disposicio nes hacia las reacciones de estrés surgió de un conjunto de estudios en los que los sujetos más susceptibles al estrés tenían más probabilidad de ser mujeres
(los hombres reac cionaban con más rapidez al estrés, pero había más factores que producían estrés en las mujeres)
Algunas personas son muy susceptibles a las tensiones, lo que significa que tienen una predisposición a experimentar reacciones extremadamente negativas al estrés
Los individuos se sienten mejor cuando pueden eli minar los factores de estrés dañinos y los efectos nega tivos potenciales de las fuertes reacciones de estrés
La siguiente mejor estrategia para eliminar todos los factores estresantes sería el desarrollo de una elasticidad personal que ayude al cuerpo a volver a los niveles normales de actividad con más rapidez, o que encamine “el motor acelerado” hacia una dirección productiva.
Eliminación de los factores estresantes
Un factor importante que ayuda a eliminar el estrés de encuentro es la pertenencia a un grupo o una comuni dad estable y muy unida.
conserve los pequeños triunfos que haya logrado. Los factores estresantes anticipatorios se eliminan porque la atención hacia los éxitos inmediatos remplaza a lo temido y lo desconocido.
Estos factores estresantes de encuen tro son el resultado directo de relaciones ríspidas, con flictivas y poco gratificantes. Aunque el trabajo esté bien, cuando está presente el estrés de encuentro, todo lo demás parece ir mal.
Factores estresantes
La tercera categoría, los factores estresantes situa cionales, surgen del ambiente en el que vive el individuo o de sus circunstancias.
Los factores estresantes de encuentro son aque llos que resultan de las relaciones interpersonales.
También se han descubierto diferencias entre las culturas respecto a los factores estresantes de encuentro
los facto res estresantes de tiempo, generalmente resultan de tener demasiado quehacer en muy poco tiempo. Éstas son las fuentes más comunes y más recalcitrantes del estrés
Los factores estresantes anticipatorios, la cuarta categoría, incluyen eventos potencialmente desagradables que amenazan con ocurrir (cosas desagradables que aún no han sucedido, pero que podrían suceder). El estrés resulta de la anticipación o del temor a un acontecimiento.
Desarrollo de la elasticidad
el desarrollo de la elasticidad para manejar el estrés que no puede eliminarse
en esta sección nos concentraremos en tres áreas comunes para el desarrollo de la elasticidad de los administrado res: elasticidad física, elasticidad psicológica y elasticidad social.
El desarrollo en cada una de estas áreas requiere iniciativa por parte del individuo y requiere una cantidad moderada de tiempo para lograrse.
Éstas no son activi dades que puedan efectuarse a la hora del almuerzo o durante el fin de semana.
Más bien, para lograr una vida equilibrada y una personalidad elástica se necesita de ini ciativa y esfuerzo continuos.