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OMEGA 3 - Coggle Diagram
OMEGA 3
¿Qué son?
Son componentes importantes de las membranas que rodean cada célula en el organismo.
¿Qué hacen?
Tienen funciones en
Vasos sanguíneos
Pulmones
Corazón
Sistema endocrino
Sistema inmunitario
Principales ácidos grasos
Ácido
eicosapentaenoico (EPA)
Pescados y mariscos
Ácido docosahexaenoico (DHA)
Ácido alfa-linolénico (ALA)
Aceites vegetales
Canela
Soja
Linaza
¿Cuántos omegas necesito?
¿Qué alimentos proporcionan omega 3?
Pescado
Nueces y semillas
Aceites fortificados
Alimentos fortificados
Causas de deficiencia de Omega-3
Piel áspera
Erupción cutánea con enrojecimiento
Efectos en la salud
Mejoramiento cardiovascular
Salud y desarrollo infantil
Prevención del cáncer
Riesgo bajo de degeneración macular senil
Previene la artritis reumatoide
¿Pueden ser nocivos?
Su mal manejo puede provocar
Afección en sistema inmunitario
Problemas hemorrágicos
