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ENTRENAMIENTO EN MUJERES - Coggle Diagram
ENTRENAMIENTO EN MUJERES
Características
Morfo funcionales
<% masa muscular
Extremidades más cortas
Fisiológicas
Ciclo menstrual
3 fases
Ovulación
Fase lútea
Menor asimilación de las cargas
Fase folicular
Mayor asimilación de las cargas
Bases del entrenamiento
Menos hipertrofia
Mayor tolerancia al ácido láctico
Cargas del entrenamiento
No existen diferencias entre el número de volumen e intensidad
Embarazo y entrenamiento de fuerza
Se recomienda en el 2do trimestre
Grupos musculares preferidos pos las mujeres
Glúteo
Cuádriceps
Abdomen
Mitos del entrenamiento
"Músculo grandes"
"Si no sudo no bajo de peso"
Lesiones
Mitos