Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

BIOENERGÉTICA - Coggle Diagram

- - - - Utiliza reservas de creatina que aumentam o fornecimento de ATP-CP.
        
        Alta intensidade; - duração (<15s) - Potência (F x V)
        
        100m rasos, sprints de 10s, soco e chute, saltos, etc
  - - - Chega a produzir o lactato que pode travar o músculo. Mais relacionado à provas de velocidade.
        
        Alta intensidade; - Baixa duração (20-45s possui maior produção de lactato a partir do piruvato, mas pode chegar até uns 3min); - força e velocidade
        
        Prova rápidas de Natação, prova de 800m rasos, judô, etc.
        
        O recrutamento da fibra muscular no momento do exercício vai ditar qual enzima será mais ativa. Se anaeróbico lático vai ser estimulados fibras rápidas que possuem mais enzimas LDH e, consequentemente, será produzido lactato predominantemente. Se for aeróbico, serão estimulados mais fibras lentas que possuem mais a enzima LHS que não produzirá lactato e iniciará ciclo de krebs.
        
        Ciclo de Cori
        
        Glicose muscular sofre glicólise produzindo lactato. Esse lactato cai na corrente sanguínea e é levado ao fígado, onde sofre gliconeogênese e produz mais glicose. Essa glicose cai novamente na corrente sanguínea e no músculo novamente.
        
        1 more item...
        
        Relacionado à glicólise
  - - - Leve a moderada intensidade;
        
        Longa duração: a partir de 2min;
        
        Resistência.
        
        Corrida, basquete, pedalada, futebol, etc.
      - Glicolítico: glicose>piruvato>acetil-coA>Ciclo de Krebs> ATP;
        
        Não-glicolítico: AG>mitocôndria>Ciclo de Krebs>ATP
      - Gráfico Cross Over
        
        Inicia predominantemente através do consumo de carboidratos. Quando se alcança aproximadamente 40% do VO2máx, passa a ser predominantemente o consumo de carboidratos.
        
        No exercício prolongado (2H) ocorre a depleção das reservas musculares e sanguíneas de carboidratos provocando a fadiga muscular.
        
        Dessa forma, quando as reservas de carboidratos são depletadas no corpo, a taxa de metabolização de gordura também diminui, pois com piruvato reduzido há diminuição de intermediários do ciclo de krebs.
        
        Note que isso ocorre pelo aumento gradativo da intensidade. Se fosse longa duração e baixa intensidade, iniciaria rapidamente com o Sistema ATP-Cp e já entraria no anaeróbico lático até uns 3 min, Após isso se torna predominantemente aeróbico glicolítico até uns 15 min e passa a ser predominantemente aeróbico pela via de lipídios.
- - - - Recuperação/Restauração
        
        CrP
        
        2 a 3min
        
        Lactato sanguíneo
        
        30 a 60min
        
        Glicogênio muscular
        
        10 a 48h
        
        Quando a estratégia é queimar gordura, note que o exercício aeróbico (menor intensidade e mais volume) consume mais lipídios e o anaeróbico (maior intensidade e menor volume) mais carboidrato. Entretanto, no EPOC é consumida gordura para recuperação. Logo, exercícios de alta intensidade possuem um EPOC muito mais longo que os exercícios moderados e que, portanto, é mais vantajoso queimar gordura por mais tempo no EPOC que durante o exercício aeróbico.
        
        Assim que se para o exercício, inicia-se o componente rápido do EPOC (durante uns 2 a 3min) e, posteriormente, inicia-se o componente lento do EPOC.
      - Fatores fisiológicos
  - - - Fatores comportamentais
- - - - 1. Mobilização facilitada dos ácidos graxos do tecido adiposo por meio de aumento na taxa de lipólise nos adipócitos.
        
        Proliferação de capilares no músculo estriado esquelético treinado, o que aumenta o número total e a densidade desses micro vasos para a liberação de substrato energético.
        
        Melhor transporte dos AGL através da membrana plasmática das fibras musculares;
        
        Transporte aumentado dos ácidos graxos na célula muscular, mediado pela carnitina e carnitina aciltransferase.
        
        Aumento no tamanho e no número das mitocôndrias.
        
        Quantidade aumentada de enzimas envolvidas na betaoxidação, no metabolismo do ciclo do ácido cítrico e na cadeia de transporte de elétrons nas fibras musculares especificamente treinadas;
        
        Manutenção da integridade e da função das células, o que melhora o desempenho da resistência, independentemente da conservação das reservas de glicogênio.