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TAI-CHI / QI GONG - Coggle Diagram
TAI-CHI / QI GONG
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WIRKUNG
durch die fließenden und weichen Bewegung des Qi Gong, kombiniert mit Atemübungen und Meditation, soll diese Harmonie (Chi, Lebensenergie im Körper) im Energiefluss erhalten oder, falls nötig, wiederhergestellt werden
körperliche, seelische und geistige Wirkung
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ALLGEMEINES
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nur für eine bestimme Bewegung/Haltung benötigten Muskeln anspannen, übrige Muskeln sind in Ruhestellung
Hauptprinzip: Weichheit (entspannte, natürliche fließende Bewegungen)
ATMUNG
angestrebte Bauchatmung, da sie Atemfrequenz niedriger ist als bei der Brustatmung
tief, locker, natürlich fließen
10 GRUNDREGELN
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2) Brust zurückhalten, Rücken gerade dehnen
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6) Das YI (Absicht, Intention) und nicht die Gewaltkraft LI (Muskelkraft) anwenden
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