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Schwangerschaft - Coggle Diagram
Schwangerschaft
No goes
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Alkohol, Zigaretten, koffeinhaltige Getränke einschränken, Medikamente mit Arzt abklären
Toxoplasmose (Infektion mit Parasiten): gründliches Händewaschen nach dem Kochen, Klobesuch und Tierkontakt
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Mehrbedarf
Energie
durch erhöhten Grundumsatz,
Gewichtszunahme des Fötus und der Schwangeren,
Erhöhung des mütterlichen Fettanteils (fürs Stillen)
Eiweiß und Fett
Eiweiß: täglich 3 Portionen Milchprodukte (fettarm), ab 13. SSW eine Extraportion
Fett: täglich 1-2 Esslöffel pflanzliche Öle, Nüsse oder Samen, ab 28. SSW 1 Extraportion
Vitamine
ausreichende Versorgung mit A, D, E, B-Komplex und Folat
Mineralstoffe
Calcium, Eisen, Zink und Jod
Flüssigkeit
mindestens 1,5l Wasser und alkoholfreie bzw. energiearme Getränke; ab der Stillzeit 1 Extraportion
Folsäure
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Aufgabe
Eiweißstoffwechsel; Zellenbildung /-neubildung,
wichtig in Kombination mit B12
Bedarf
0,3mg pro Tag
Schwangere: +0,4mg pro Tag
Vorkommen
grünes Gemüse, Vollkorn, Hülsenfrüchte
zu wenig Folsäure -> Neuralrohrdefekt
Gewichtszunahme
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bei Unterernährung
Frühgeburten, niedriges Geburtsgewicht und erhöhte Säuglingssterblichkeit
bei Überernährung
Risiko für Bluthochdruck, Ödeme und Diabetes der Mutter;
Schwangerschaftsdiabetes: Großwuchs des Neugeborenen
Natrium
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Produkte zu meiden
Wurstwaren, Fertiggerichte, Knabbergebäck, gepöckeltes Fleisch oder Geselchtes