La dieta mediterránea se basa en las dietas de personas de Creta, Grecia y el sur de Italia. La dieta mediterránea se ha vuelto popular porque las personas muestran una baja tasa de enfermedades cardíacas, enfermedades crónicas y obesidad. El perfil de la dieta mediterránea se centra en los granos integrales, las grasas buenas como el pescado, el aceite de oliva, las nueces, etc., las verduras, las frutas, el pescado y el consumo muy bajo de carne sin pescado. Junto con la comida, la dieta mediterránea enfatiza la necesidad de pasar tiempo comiendo con la familia y la actividad física.
Un estudio encontró una conexión entre la dieta de las personas y sus posibilidades de desarrollar depresión. Las personas que siguieron una dieta mediterránea estricta tenían un riesgo 33 por ciento menor de ser diagnosticadas con depresión en comparación con las personas que tenían menos probabilidades de seguir estos hábitos alimenticios.
La dieta mediterránea es el consumo de muchos productos frescos como por ejemplo verduras, frutas, pescado y aceite de oliva. Por supuesto, es mucho mejor que comer platos precocinados y comida rápida. Es más, la gente que tiene una buena salud física suele tener una buena salud mental. Desafortunadamente, los españoles consumen cada vez menos esta dieta.