Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
会話力トレーニング - Coggle Diagram
会話力トレーニング
マインドフルスピーキング練習
親しい人と話し手聞き手で組む
会話のトピックを決める
タイマーを3分セットし、ゆっくり話をしながら相手の感情変化を観察する
話した内容を相手がどういう風に捉えたかチェック
相手の反応に意識を向けながら話すことで自分の気分はどうだったか
意図した通り話ができて、理解してもらえたか
マインドフルスピーキングができたか
話し手と聞き手を交代する
空席エクササイズ
目の前に会話相手が座っているのを想像する
相手との会話を色々なパターンで想像する
会話の展開が自分の気に入らない展開になった場合、声のトーンや会話の流れを変えてみる
自分が怒り等を出した場合どういう結果になるかを自問自答する
キャラ設定を細かく描写する
嫌な感情が湧いた時は30秒だけそれを味わいその感情を深呼吸で吐き出す
苦手な相手とも円滑な会話ができる
スリーコネクションズ
毎日誰でもいいので3回意図的なコミュニケーションをする
意図的＝感謝や敬意を表現する
相手の会話や感情に耳を傾ける
アイコンタクトをしつつボディタッチをする
自分の気持ちもきちんと本音で話す
結果を踏まえて対策を練る
なぜ話が合わなかったか
もう一度会話をするときに次はどう会話するか
継続すると自分の失敗パターンが分かってくる
次に成功すると成長マインドセットが出来上がる
盛り上がらなくても原因が分かれば成長につながる
マインドフルスピーキング
会話のスピードを落として自分がどういうポジションで誰と話しているかを意識する
なぜ今この話をしているのかをチェックする
内容がわかっていないと話が飛ぶ
自分の話や感情が伝わったかを観察してチェック
心的シミュレーションを鍛える
会話中の相手の言葉遣いや表情を真似る
エピソードトークは映画を見るように映像化して聞く
自分の解釈が正しいかを質問する
推論などは入れない事（あくまでなりきる）
アイコンタクトトレーニング
相手の表情に注意を向ける
相手の顔や目を見て会話をする（3,4回練習）
気まずくても目を逸らさず、感情を観察する
湧いてくる感情は自分の杞憂であることが多い
意図的なコミュニケーションの採点
寝る前に採点をする
相手と話や感覚が合っていたか
親密な感覚があったか
１点〜７点まで
インナースピーチ観察
自己批判してしまっていないか
観察ができるようになると会話力アップ
心の声を観察する
心的シミュレーション
相手と同じ立場に立つ
相手と同じ脳の場所が活性化する
親密さが増し話が勝手に盛り上がる
自己批判をやめる
沈黙して湧いてくる感情を書き出す
書き出したインナースピーチをポジティブに書き換える