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EJERCICIOS
ISOMÉTRICO
Es
Una forma estática de ejercicio que se produce cuando un músculo se contrae sin un cambio de la longitud del musculo o sin movimiento articular visible
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En el isométrico o contracciones estáticas, el músculo mantiene una longitud constante cuando se aplica una resistencia
ISOCINÉTICO
Es
Una forma de ejercicio dinámico en el que la velocidad de acortamiento o elongación del músculo está controlada por un aparato que limita el ritmo y controla la velocidad
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Las velocidades van de
Una velocidad lenta (15 a 30 grados por segundo) a una velocidad muy rápida (más de 300 a 400 grados por segundo)
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ISOTÓNICO
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Se subdivide en
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Resistencia variable
El peso, gracias a sistemas de pesas sí cambia en función del arco de movimiento
PLIOMÉTRICO
Es
Una forma de entrenamiento de muy alta intensidad que provoca un substancial estrés en los huesos, las articulaciones y el tejido conectivo
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Precauciones
Si se utilizan sin periodos de descanso pueden ocasionar una lesión por sobrecarga y movimientos repetitivos
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