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ADAPTACIONES, ENTRENAMIENTO DE FUERZA, Son respuestas al entrenamiento,…

- - - - Actividad del córtex motor
      - Coordinación intramuscular
      - Sincronización al activar las motoneuronas
    - - Aumenta área del axón y dispersión de ACH
      - Mejor transmisión bomba sodio-potasio
      - Aumenta densidad del retículo sarcoplásmico y túbulos T
  - - - Hipertrofia
        
        Creación de nuevas ud. contráctiles
        
        Mayor tamaño miofibras
        
        Mayor nº miofibras
      - Distribución de fibras
        
        Las fibras musculares son capaces de
        adaptarse a los estímulos de entrenamiento:
        
        Entrene de F 6-15 rep. hasta el agotamiento y alta carga
        conversión de IIx --- IIa
        
        Entrene de 1-3 rep altas cargas y mucho tiempo de recuperación
        conversión de IIx --- IIa
        
        Entrene de R
        
        Aumento de F fibras tipo I
        
        Aumento % fibras tipo I y aumento de su tamaño
    - - La hipertrofia muscular se suele acompañar de
        un aumento proporcional del tejido conectivo
      - El entrenamiento de fuerza ha demostrado
        reducir la densidad mitocondria
      - También se han demostrado cambios en la masa,
        área y densidad mineral ósea
        (generalmente tras > 6 meses)
- - - - Incrementos en bicarbonato sódico, hemoglobina y Pi tras el entrenamiento de sprints de larga duración
        
        Estas adaptaciones
        tardan más en perderse
    - - Transportador de membrana
  - - - BCCAs
      - CHO
        
        Disminuye la producción de lactato
      - Grasas
        
        Aumenta la acrividad enzimática carnitín-translocasa
        
        Aumenta la capilarización muscular
    - - A los dos meses de entrenamiento el organismo mejora la capacidad de oxidar BCAAs para su uso como energía = reduce catabolismo muscular
    - - La capacidad para oxidar IMTG como fuente de energía es un mecanismo fundamental para el ahorro de glucógenoo
    - - Aumenta el nº de complejos de la cadena de transporte de e-,
        creando "supercomplejos" y facilitando el uso de O2 para producir ATP
    - - Biogenesis mitocondrial (generación de nuevos componentes mitocondriales) adaptación del músculo al ejercicio
    - - Hipertrofia
      - Capilarización
      - ⇧ Biogénesis mitocondrial
  - - - Alta participación del sist. oxidativo
      - Entrenamientos de V mejoran el VO2max