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PREVENCIÓN DE LAS PRINCIPALES LESIONES EN LA DANZA Y MECANISMOS DE…
PREVENCIÓN DE LAS PRINCIPALES LESIONES EN LA DANZA Y
MECANISMOS DE PRODUCCIÓN
Resumen
El esfuerzo e la danza clásica y los movimientos extremos generados.
Revisión de la bibliografía para encontrar técnicas y abordajes para la prevención de algunas lesiones en los bailarines
Información de bases de datos
Búsqueda con diversas palabras clave.
Causales de las lesiones, mas por técnica de ejecución del baile y condición física del bailarín que por trauma
Introducción
Objetvos
Metodología
Resultados
Discusión
Este articulo quiere expresar de un "modo claro y práctico cómo se producen algunas lesiones en los bailarines/as y qué factores están relacionados, de manera que pueda orientárseles a la hora de realizar una prevención de las mismas"
La mayoría de las lesiones son en miembro inferior
La disciplina cuenta con la practica de diversos movimientos que requieren de pasos rápidos y respetivos
Requieren elasticidad y resistencia en posiciones anatómicamente no funcionales
Perjudicial a cuerpo en algunos casos
Los movimientos complicados son los que pueden causar lesiones si es que no se adecua a el cuerpo y el ambiente
Los zapateos generan vibraciones que desequilibran a columna vertebral y también causa lesiones.
Se identifican diversos factores que influyen en las lesiones
Escuela
Maestros
Compañeros
Vida personal del bailarín
Se encontró una limitación en el desarrollo del trabajo
Poca información epidemiológica
Se sugiere la investigación y a realización de estos estudios por a cantidad de escuelas y practicantes de baile
Reducido numero de artículos abordan el tema del bale
Los temas de lesiones abarcan una sola en especifico sin ampliar
Se trata la lesión o tratamiento en concreto sin atender la prevención.
Lesiones mas prevalentes
Danza clásica o ballet
Tobillo (29%)
Pie (18%)
Rodilla (10.5%)
Cadera (9%)
Columna lumbar (8%)
Columna cervico-dorsal
(8%)
MMII (6.5%)
Hombro (6%)
Danza española o el flamenco
Tobillo (23%)
Espalda (20%)
Pie (17%)
Cuello (7%)
Otras (3%)
Cambia por la diferencia en el
método de baile
Prevención de lesiones prevalentes en danza clásica.
El esguince de tobillo, la fractura por estrés del 2º y 3º metatarsianos, la tendinopatía del tendón de Aquiles, la uña
encarnada y las lesiones musculares.
Esguince de tobillo
Estiramiento de las fibras ligamentarías a mas de 5% de la capacidad funcional
Lesión microscópica
Síntomas despues de 2 a 6 horas
Dolor
Inflamación
Espasmo
Incapacidad funcional relativa
PRECISA REPOSO
Paso de riesgo: Relevé
Zapatillas de media punta: flexión dorsal de los dedos de los pies en apoyo con el suelo.
En el caso de las zapatillas de punta: flexión plantar completa del pie y los dedos.
Al realizar movimientos que deben ser amortiguados y elásticos, pues si son bruscos se produce la lesión
MOTIVO MÁS COMÚN DE LESIÓN
Debilidad en la musculatura del tobillo
PREVENCIÓN
Concientizar al al docente y al bailarín del uso correcto de la técnica
Fortalecimiento de los músculos del tobillo
Fractura por estrés del II y III metatarsianos
Interrupción osea resultante de una fuerza repetida menor que la requerida para la fractura del hueso en una sola carga
Más común en los bailarines de Ballet
La localización de la fractura se encuentra en la diáfisis o en la base
Factores que lo causan
Discrepancia en la longitud de los metatarsianos
Dedos del pie largos
Antepié débil
Mayor riesgo en el uso de zapatillas de punta
Pasos: échappée y relevé
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PREVENCÓN
Fortalecimiento de la musculatura intrínseca del pie
Evitar el sobreuso de la articulación
Evitar rebote en los échappées
Tendinopatía en el tendón de Aquiles
Tendón mas grueso y potente. Permite la plantiflexión
El tendón absorbe el peso corporal en los saltos, tolera alta tensión de tracción excéntrica e impide la sobre distensión de los gastrocnemios y compresión del calcáneo.
No cuenta con una vaina, por lo que las patologías inflamatorias en este área afectan el tejido fibroso laxo que rodea el tendón
Causas
Uso excesivo que genera dolor en el tendón
La hiperextensión de las rodillas lo empeora
Bailar con el peso demasiado hacia posterior
Falta de técnica en los tres cuartos de pointé
Zapatilla no adecuada
PREVENCIÓN
No hiperextender las rodillas y flexionándolas mínimamente en casos de hiperextensión
Fortalecimiento de cuádriceps
Reparto del peso
Uña encarnada
Cuando la uña del hallux esta muy curvada en los laterales y se hunde en la carne verticalmente
La estructura de la zapatilla
PREVENCIÓN
Usar zapatillas de punta que se adapten a cada pie
Buena higiene (Uñas cortas)
Lesión muscular
Gastrocnemios y sóleo
Distensión aguda del gastrocnemio durante los despegues para un salto o tras un sobre estiramiento excéntrico repentino
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PREVENCIÓN
Calentamiento adecuado
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Lesiones mas frecuentes en la danza española y el flamenco y prevención
Fracturas por sobrecarga de las vértebras lumbares, sesamoiditis, hallux valgus, fascitis plantar, tendinopatía rotuliana.
Fracturas por sobrecarga de las vértebras lumbares
Nivel L4 y L5
fracturas bilaterales
Desplazamiento de la vertebra hacia anterior
CAUSA
Falta de estabilización y activación de los
músculos abdominales profundos
La mayor tensión se localiza en el punto donde la columna lumbar se inserta en la pelvis en la unión lumbosacra L5/S1 o en L4/L5
Se produce mayormente en saltos o echappés
tiempo de entrenamiento con zapateados ya que se transmite la vibración a la columna
Tratamiento inmediato
Reposo
Remitir síntomas
PREVENCIÓN
Fortalecimiento de la musculatura abdominal profunda
Evitar postura lordotica
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Sesamoiditis
Magulladuras, en los huesos sesamoideos con inflamación o dolor
Presenta dolor local y edema
Dolor al tacto
Se localiza bajo la cabeza del primer metatarsiano
Es provocada por un traumatismo directo generalmente
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Tratamiento
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PREVENCIÓN
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Hallux valgus
Deformidad adquirida en el quinto metatarsiano y quinto dedo del pie
Asociado a
Una marcada desviación medial del quinto dedo y a una desviación lateral del V metatarsiano
Inflamación de la bursa y tejidos blandos de la quinta articulación metatarsofalángica
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Origen
Metatarso primo varo congénito que produce hallux valgus secundario
Hallux valgus por uso de calzado deficiente
Si en la niñez se para de puntillas y los pies aun no son lo suficientemente fuertes
Causas principales
rodamiento prolongado
Debilidad en los músculos intrínsecos del antepié
Musculo aductor del primer dedo es responsable de que se mantenga el hallux valgus
Pronación anormal de la articulación subastragalina
Posición varo del antepié o retropié no compensada
Deformidad congénita en plantiflexión o dorsiflexión del quinto radio
Tratamiento
Cirugía
Tratamiento conservador
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PREVENCIÓN
Calzado que se adapte al pie del bailarín
Fortalecimiento de la musculatura intrínseca de pie
Fascitis plantar
Inflamacion del tejido conectivo en el arco plantar
Síntomas
Dolor punzante por debajo del talón al andar o saltar
Causas
Irritación crónica por una pronación excesiva que provoca microdesgarros en la fascia
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Tratamieno
Aplicación de hielo
Ultrasonidos
Ejercicios de fortalecimiento
Tendinopatía rotuliana
También llamada "rodilla del saltador"
Localizada en la unión osteotendinosa del tendón rotuliano
Causas
Desequilibrio del cuádriceps entre sus componentes medial y lateral
Rodamiento o rotación externa excesiva
Peso del cuerpo hacia atrás en exceso
PREVENCIÓN
Fortalecimiento de musculatura de miembro inferior
Mantenimiento de ligera flexión de rodilla durante el zapateo
Buena técnica
Evitar facores de riesgo ambientales
Búsqueda exhaustiva
Diferentes bases de datos y libros de anatomía debido a la escasez de investigación en el tema. todas las investigaciones halladas fueron en inglés.
Palabras clave
“baile”, “lesión”, “prevención”, “prevalencia”, “flamenco”, “danza”, “dance”, “injury”, “prevention”, “prevalence”, “common”, “frequent”, “lession”, “flamenco” y “ballet”. Básicamente, todas las investigaciones halladas fueron en inglés.
Descripción de lesiones frecuentes en la danza por medio de revisión bibliográfica y como prevenir desde fisioterapia.
Danza, forma de arte
Requiere esfuerzo del cuerpo en extremo
Danza clásica y danza española
Vida de la profesión de los 8 años a los 30 años en promedio.
El entrenamiento busca
Conseguir buena técnica
Entrenamiento: flexibilidad como componente fundamental y fortaleza de musculatura para que la adquisición de flexibilidad sea balanceada y no genere daños
Flexibilidad
Fuerza
Resistencia
Velocidad
Identificación de causas de lesión:
Mala aplicación de la técnica, debilidad muscular o herramientas (zapatillas).
Calentamiento previo como factor necesario para prevención
Danza española: correcciones del docente ante malas practicas o limitaciones físicas
Motivos ambientales: temperatura del lugar de practica y suelo. etc
Factores internos del individuo
Atrofia generalizada post lesión e inmovilización, mala nutrición, hábitos tóxicos, capacidad respiratoria disminuida, aumento de peso corporal o efectos psicológicos.
Justificación
poca investigación y literatura sobre el tema a pesar de la importancia del mismo.
Conclusiónes
Responde a la descripción de las lesiones frecuentes y la forma de prevenirlas a través de fisioterapia además de una mirada al ambiente del bailarín.
:check:
La mayor parte de las lesiones se dan en los miembros inferiores en el caso de la danza
Las lesiones se asocian con el entrenamiento y posturas no ergonómicas
REFERENCIA DEL ARTÍCULO
Corrales A., Mena M., García J., López R. PREVENCIÓN DE LAS PRINCIPALES LESIONES EN LA DANZA Y MECANISMOS DE PRODUCCIÓN. International Journal of Developmental and Educational Psychology [Internet]. 2017 [Consultado el 07 de 03 de 2021]; 2(1): 239-248. Disponible en:
https://www.redalyc.org/articulo.oa?id=349853220024