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Rushing Women Syndrom - Coggle Diagram
Rushing Women Syndrom
Auswege
mindestens 7 Stunden schlaf
Tagebuch über positive Ereignisse
Verzicht auf Koffein und Alkohol
Sport
Yoga
Tai Chi
Qigong
Bewusst und tief atmen
Bedeutung
Nervensystem
Parasympathikus
regeneriert Körper
Sympathikus
beschleunigt Puls
schüttet Cortisol aus
verlangsamt Verdauung
dominiert bei Frauen
Ständige Anspannung
innere Unruhe
Nebenniere produziert wenig Progesteron
Hormonsystem
Östrogendominanz
regt den Aufbau der Gebärmutterschleimhaut an
verursacht starke Regelblutungen
Leber kann nicht genug davon Abbauen
Progesteronspiegel sinkt
Progesteron sorgt für die Erhaltung der Schleimhaut
Verstärkende Faktoren
Kaffee
stärkt den Sympathikus
übertriebener Sport
wird als Stress wahrgenommen
Cortisol wird ausgeschüttete
Fett wird eingelagert
Glucose wird verbrannt
Muskeln werden abgebaut
Gründe
Schnelles Lebestempo
Digitale Medien
Beruf + Haushalt und Familie
Keine Konfliktbereitschaft