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RISCALDAMENTO - Coggle Diagram
RISCALDAMENTO
EFFETTI FISIOLOGICI
genera un aumento della temperatura corporea di 1-2 gradi :
accelerazione delle reazioni biochimiche
miglioramento della efficienza contrattili
miglioramento della irrorazione sanguigna
accelerazione del ritmo respiratorio
sollecitazione del sistema nervoso e periferico
accelerazione del ritmo cardiaco e attivazione del sistema cardiovascolare
OBIETTIVI
adatta l'organismo agli sforzi che si dovranno eseguire in seguito
evitare infortuni
prepararsi mentalmente e psicologicamente ai gesti sportivi e quindi alla concentrazione
abitua il corpo al cambiamento, dal riposo all'attività
migliora le capacità coordinative
la durata varia dai 10 ai 30 minuti o più in base all'attività che si deve praticare
FATTORI CONDIZIONANTI
CLIMA
ETA'
CONDIZIONE FISICA
MOMENTO DELLA GIORNATA
GENERALE
preparazione con bassa intensità
SPECIFICO
prepara il corpo all'attività specifica di uno sport
PRINCIPI
PROGRESSIVITA'
SPECIFICITA'
TOTALITA'
FASI
SECONDA FASE
preparazione articolare e muscolare
PRIMA FASE
preparazione cardio-respiratoria
TERZA FASE
preparazione specifica
RICERCA DEL TONO FUNZIONALE