Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
ปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพ, กรรณิการ์ คงเมือง 6211103050 - Coggle Diagram
ปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพ
พฤติกรรมด้านสุขภาพ
พฤติกรรมเกี่ยวกับอนามัยส่วนบุคคล
สระผมสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
การดูแลผิว จะขัดผิวด้วยมะขามเปียกเดือนละ 2 -3 ครั้ง หรือบ่อยกว่านั้นถ้าอยู่บ้าน กลางวันทาโลชั่นกันแดดเพื่อปกป้องผิวจากรังสี UV
อาบน้ำวันละ 2 ครั้ง เช้า - เย็น
ไม่ใส่เสื้อผ้าซ้ำ
แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น
ไม่ใช่ของส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น เช่น ที่ตัดเล็บ ผ้าเช็ดหน้า
การพักผ่อนและการนอนหลับ
นอนเฉลี่ยวันละ 5-6 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
พฤติกรรมทางเพศ
ไม่ทานยา หรืออาหารเสริมที่ส่อถึงความสนองต้องการทางเพศ
พฤติกรรมการขับถ่ายอุจจาระและปัสสาวะ
ขับถ่ายทุกตอนเช้า
ปัสสาวะวันละ3-5ครั้ง
พฤติกรรมสุขภาพ
ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
พฤติกรรมการรับประทานอาหาร
ชอบทานอาหารรสหวาน
ชอบทานอาหารปิ้งย่าง เช่น หมูกระทะ
ชอบทานผัก
ไมทานอาหารที่มีรสจัดจ้านจนเกินไป
พฤติกรรมเสี่ยง
ไม่สูบบุหรี่หรือเสพสารเสพติด
พฤติกรรมสุขภาพที่เป็นจุดแข็ง
ดื่มน้ำก่อนนอนและหลังตื่นนอน และดื่มน้ำบ่อย ๆในระหว่างวัน เพราะจะทำให้ผิวพรรณชุ่มชื่น ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ร่างกายรู้สึกสดชื่น สาเหตุที่กระทำเพราะว่าเมื่อก่อนเป็นคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำ ทำให้ผิวแห้งกร้าน ริมฝีปากแห้ง และขับถ่ายไม่เป็นเวลา
พฤติกรรมสุขภาพที่เป็นจุดอ่อน
พฤติกรรมการนอนพักผ่อน นอนเฉลี่ยวันละ 5-6 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
สาเหตุมาจากการบริหารการทำการบ้านไม่เป็นเวลา
แนวทางการปรับปรุงตนเองคือ ต้องมีระเบียบวินัยในตนเองมากกว่านี้ วางแผนเรียงลำดับความสำคัญของงานก่อนลงมือทำ เมื่อมีเวลาว่างก็ใช้เวลาตรงนั้นให้เป็นประโยชน์มากกว่านี้ เพราะปกติเมื่อมีเวลาว่างก็จะนอนเล่นโทรศัพท์ และต้องบริหารเวลาให้เหมาะสม
กรรณิการ์ คงเมือง 6211103050