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EL DIARIO DE ENTRENAMIENTO: UNA HERRAMIENTA PARA EL CONTROL DE LA…

- - - - Diario de control por aplicación informática :silhouettes:
        
        Diario de control del sobreentrenamiento :no_entry:
        
        Tiene como finalidad conocer los efectos que produce el entrenamiento en el deportista y sabe si estos están siendo positivos o negativos
        
        se utilizan como dato de control y medición los siguientes aspectos
        
        Frecuencia cardiaca basal
        
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        Se trata de un formato digital en el cual están consignados los datos que controlan el entrenamiento por medio de un App, esta tendrá el control de los mismos .
        
        Algunas Apps conocidas para este tipo de control son :
        
        Polar personal trainer
        
        Strava
        
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      - En este diario se recogen más los aspectos de tipo fisiológico y psicológico (fundamentales para prevenir el sobreentrenamiento y la fatiga). Es el más indicado para etapas de especialización deportiva
    - - Se utiliza en la etapa de iniciación o formación. Es fácil de implementar, Controla dos valores fisiológicos: pulso basal y peso por la mañana, y respecto al entrenamiento, el deportista describe de manera resumida el entrenamiento que ha llevado a cabo y el tiempo total de trabajo
  - - - En este tipo de diario se recogen muchos más aspectos de tipo fisiológico y psicológico (fundamentales para prevenir el sobre-entrenamiento y la fatiga).
- - - - ¿Cual es su finalidad?
        
        Esto depende de la etapa en la que se encuentre el Deportista :person_with_ball::skin-tone-4:
        
        Ejemplos
        
        Analizar las cargas de trabajo de días, meses o temporadas de entrenamiento anteriores. :man-lifting-weights:
        
        Tener una mejor visión del estado actual del atleta, y reconocer que la aplicación de cargas altas sin control pueden conducir al atleta a una sobrecarga cardiovascular indicio del síndrome de sobre-entrenamiento. :female-doctor::skin-tone-2: :check:
        
        Analizar con los atletas si el entrenamiento realizado esta en correspondencia con el planificado :bookmark:
        
        Planificar correctamente el entrenamiento para permitirnos garantizar una buena relación trabajo-descanso. :woman-lifting-weights: :sweat_smile:
  - - - DATOS
        
        Nombre del deportista: :sports_medal:
        Categoría:
        Deporte: :person_with_ball::skin-tone-6:
        Especialidad:
        
        INDICADORES QUE SE VAN A MANEJAR
        
        DATOS DE ENTRENAMIENTO
        -Fisiológicos
        -Psicológicos/emocionales
        
        Categoría y Edad
        
        ETAPA O PERIODO DE ENTRENAMIENTO
        -GENERAL
        -DESARROLLO
        -ESTABILIZACIÓN
        
        ETAPAS DE ESPECIALIZACIÓN DEPORTIVA
        -El micro ciclo
        -Tipo de Meso ciclo
        (Numero y tipo de Micro ciclo en el que se encuentra el deportista)
        
        INDICADORES A CONTROLAR
        
        INDICADORES FISIOLÓGICOS
        -Peso
        -Pulso en reposo (basal)
        
        FACTORES EMOCIONALES :smiley:
        -Sensaciones del deportista
        
        DESARROLLO DEL ENTRENAMIENTO
        -Detallar: El volumen, la carga, la intensidad, etc.
- - - - Una vez supervisados los diarios de entrenamiento (bien sea de manera diaria, semanal o quincenal), bien en reuniones periódicas, por vía email, etc., llegaremos a un acuerdo con nuestro deportista para el seguimiento de los diferentes momentos de la preparación.
        
        Un error que debemos evitar es precisamente el limitarnos a recolectar los datos referentes al plan físico, debemos ampliar su uso a las necesidades que se consideren, por ejemplo, en el ciclismo, el kilometraje, la velocidad media, la climatología, ... Se anotarán todas las circunstancias que rodean la conducta del entrenamiento y se podrán elaborar diarios con los aspectos que desde el punto de vista de la preparación física, de la fisiología o de la psicología deportiva nos interesen controlar.
        
        El proceso de entrenamiento ha de ser controlado día a día, y con este documento se hará una herramienta eficaz para detectar indicadores que nos complican o mejorar el entrenamiento