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ASPECTOS DE LA PREPARACION FISICA EN EL TEATRO - Coggle Diagram
ASPECTOS DE LA PREPARACION FISICA EN EL TEATRO
EJERCICIOS DE RELAJACION DE MUSCULOS Y COLUMNA VERTEBRAL
Adoptar una posición de descanso, en cuclillas, con la cabeza caída hacia delante y los brazos sueltos hacia atrás.
En posición de pie, doblar el cuerpo hacia delante lentamente hasta tocar las rodillas con la cabeza.
Concentrarse en el pecho y sentir una banda de metal que lo oprime; en esa sensación estirar el cuerpo todo lo que se pueda.
Rotación del tronco hacia los lados lentamente.
Estirarse como un gato desde la posición de tumbado boca abajo, con el cuerpo completamente relajado.
En posición de pie, echar el cuerpo hacia atrás para formar un puente.
En posición de rodillas, echar el cuerpo hacia atrás para formar un puente.
En posición tumbada boca arriba, rotar el cuerpo a la izquierda y a la derecha.
Dar saltos de canguro.
EJERCICIOS PLASTICOS
Improvisaciones con las manos: tocar y hacer como si se levantaran objetos y elementos de distinto peso, textura, etc. Espuma del mar, arena, hierro, plumas, Todo el cuerpo tiene que estar implicado en el movimiento.
Luchas entre una parte del cuerpo y otra, entre los dos pies, las dos manos, una mano con un pie, una pierna con la mano, etc.
Imaginar que se lleva una cuerda atada a la cintura; caminar como si esa cuerda tirara de uno. “Atar” la cuerda al pecho y caminar imaginando que la cuerda tira de uno
Caminar rotando brazos, hombros y manos.
Movimientos inesperados: Caminar con lentitud y dificultad, y a continuación, tras un momento de inmovilidad, comenzar a correr ágilmente dando saltos. Extender las manos suavemente, con rotaciones lentas, un momento de inmovilidad y rotarlas en sentido contrario violentamente.
EJERCICIO DE "VUELO"
Levantar el vuelo con movimientos semejantes a los que se hacen cuando se nada. Se debe mantener un único punto de apoyo en el suelo, un pie sólo. Se dan saltos ligeros hacia delante, con el único apoyo de la planta del pie.
Ponerse de pie y seguir aleteando con las manos.
Recreación del vuelo del sueño: vuelo espontáneo.
Descender al suelo lentamente, como un pájaro, y volver a la posición primera.
En cuclillas, sobre los talones, adoptar la posición fetal. Balancearse y saltar
moviendo las manos como si fueran alas.
EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO DEL ACTOR (TOMADOS DE LAS TECNICAS DE JERZY GROTOWSKI) EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
Caminar con las rodillas dobladas y las manos en las caderas.
Caminar en cuclillas y las manos en las caderas.
Correr de puntillas, con sensación de fluidez y con un impulso que sale de los
hombros.
Caminar con las piernas rígidas y estiradas como si tirasen de ellas cuerdas
imaginarias sostenidas por las manos.
1-Caminar rítmicamente mientras brazos y manos rotan
EJERCICIOS DE PIES
Caminar con los pies hacia dentro, de puntillas.
Caminar sobre los costados de los pies.
Caminar con los talones.
Doblar los pies, hacia la planta o hacia el empeine.
Tumbados, estiramientos y rotaciones de los pies y los tobillos en todas direcciones.
