Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

Tècniques cognitives. NF3 - Coggle Diagram

- - - - Identificar les distorsions cognitives i modificar-les o substituir-les per altres emocions més adequades
  - - - avançar una conclusió
        determinada sense proves que hi donen suport
    - - Centrar-se només en alguns detalls
        negatius de la situació i ignorar-ne altres característiques més rellevants
    - - Elaborar una conclusió general a partir d'un de diversos fets aïllats i aplicar aquesta conclusió a situacions no realacionades entre si
    - - Avaluar els esdeveniments atorgant-los un pes exagerat o infravalorat basant-se en l'evidencia real
    - - La persona considera els esdeveniments externs com a referits a ella mateixa sense que hi hagi evidencia
    - - pensament del tot o res, blanc o
        negre sense opcions intermèdies.
    - - treure automàticament importància als aspectes positius
        de les coses i buscar-ne la lectura negativa
- - - - Relaxació
    - - Jerarquització de successos estressants
    - - Visualització dels successos
    - - Pensaments d'afrontament
    - - Afrontar situació real