Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
להחזיר את המיקוד אלי - Coggle Diagram
להחזיר את המיקוד אלי
אתגרים
לעשות שקט ברעשים החיצונים
לא לתת לבחוץ לנהל את הבפנים
ללמוד איך להתעלות מעל הסיטואציה
לא לתת להכול לחדור למרחב האישי שלי- להקטין את החורים במסננת
לא להזדהות עם הכוחות המנמיכים שבחוץ
ללמוד לייצר הגנה על המרחב שלי
צרכים
לא לתת להצלחות של אחרים לתסכל אותי
להתמודד עם החרדות שעולות
להתמודד עם רגשות קשים שעולים בי ואני לא מכירה ממרחבים אחרים
לא לתת לזה להיות הפיל הגדול של החיים שלי
להתמודד עם הטלטלות הרגשיות
כוחות
להתרחק מהסיטואציה ולא להיות בזירה החמה
לנשום
לדבר עם חברה
לצאת לטבע לטיול
לעשות פעולה שהיא יוצאת לגמרי מהדבר
תכונות שעוזרות לי להתמודד
לאסוף את עצמי ולהושיט לעצמי יד
לקבל החלטה לקום על הרגלים ולפעול ממקום דינמי ולא להיות במקום שוקע
לאפשר לעצמי להרגיש גם את הכאב
לגייס מוטיבציה ולגעת בפינות שלא נגעתי בהם ביום יום- תהליך של ניקוי
בטחון
לנשימה עמוקה
שיכבדו את המרחב שלי
לדבר עם חברה שתחזק אותי ותתן לי עזרה
ללכת לטיפול מפנק- רפקסולוגיה, דיקור
לצבוע את השיער