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La forza - Coggle Diagram
La forza
Si classifica in:
forza resistente
forza rapida o veloce
forza massimale o assoluta
un maggior numero di fibre comporta un maggior diametro del muscolo e anche la possibilità di esprimere una forza maggiore (forza massimale)
forza relativa
è la forza che un'atleta può esprimere in relazione al proprio peso corporeo
un'atleta può avere una forza assoluta minore (solleva meno kg) ma avere una forza relativa maggiore (esempio: pesa 60 kg e ne solleva 50, a differenza di quello che ne pesa 80 e solleva 60 kg)
La forza migliora aumentando
2) la velocità d'esecuzione del movimento
3) il carico di lavoro
1) il numero delle ripetizioni
Si divide in :
forza dinamica
forza statica
Contrazione eccentrica o cedente
Si chiama cedente perché il muscolo compie un'azione che frena il movimento e lo accompagna
La forza migliora diminuendo il tempo di recupero tra una serie e l'altra
e attuando alcune cose
2) stare attendo alla respirazione durante l'esecuzione dell'esercizio
3) se sei stanco o affaticato non proseguire
1) curando sempre il riscaldamento
4) concludi l'attività eseguendo esercizi di allungamento attivo e/o di stretching
E' la capacità di vincere o di opporsi ad una resistenza esterna ed è facilmente allenabile