Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
CONCENTRAÇÃO INABALÁVEL - OS PILARES - Coggle Diagram
CONCENTRAÇÃO INABALÁVEL - OS PILARES
Dominando o Ciclo da Concentração
O ciclo reinicia a todo momento
Ninguém consegue ficar concentrado por muito tempo em uma tarefa
Apenas 20% das pessoas conseguem se entregar em uma tarefa
Ciclo
Definir uma tarefa (planejamento)
Córtex Pré-frontal
Atenção
Memória de trabalho (curta)
Sistema de avaliação reticular (SAR)
Cria o foco na "categoria" escolhida
Zona de Foco e Atenção
90 minutos focados na tarefa
20 minutos de descanso
Técnica Pomodoro
Controle os Reais Motivos
Não conseguimos gerenciar aquilo que não medimos
Falta de planejamento
Os itens tem que estar relacionados com a meta maior
Esperar ter vontade para começar
Começar a fazer mesmo sem a vontade
A força de vontade não aparece do nada
Treinar a força de vontade para virar um hábito
Não ter capacidade de resistir ao confortável
Não deixar uma tarefa para fazer outra mais confortável
Interferência dos gatilhos negativos
Barulho (gatilho externo)
Os gatilhos internos são os mais desafiantes
Pensamento eu não consigo (gatilho interno)
Ambiente agradável
Falta de treino do cérebro
A Fórmula "Mágica"
Na verdade, não existe fórmula mágica
Existe trabalho e treino
C = P x F x T
C = Concentração (inabalável)
P = Planejamento
Saber o que precisa fazer
F = Foco (intensidade)
Ter as ferramentas corretas
T = Tempo gasto
Saber alocar o tempo correto
Se você não tiver uma agenda, você vai estar na agenda de outra pessoa
Controlando os 3 Níveis de Energia
Antes de controlar, tem que conhecer os 3 níveis
Física
Boa alimentação
Boa noite de sono
Sem dor
Emocional
Está com algum problema?
Sem distração interna ou externa
Mental
Tem lido bons livros?
Bons conteúdos
