Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Savipagalbos būdai vaikams patiriant nerimą - Coggle Diagram
Savipagalbos būdai vaikams patiriant nerimą
Darbas su kūnu
Delnuose suspausti kamuoliuką/plastiliną
Prispausti pėdas
Atsigulti ant grindų
Savęs nuraminimo būdų paieška
Išsimaudyti vonioje / duše
Apsiauti jaukias kojines
Apkabinti mylimą žmogų / mėgstamą žaislą
Darbas per 5 pojūčius
skonis, pasidarykite šiltos, kvapnios mėgstamos arbatos puodelį arba suvalgykite skanėstą
regėjimas, pasiruoškite aplinką taip kaip jums patinka, mėgstama spalva, apšvietimas, jauki žvakė ar gėlės
lytėjimas, apsirenkite malonų kūnui drabužį
uoslė, pasiruoškite eterinių aliejų, smilkalų
klausa, pasileiskite ramią muziką ar klausykitės ramių gamtos garsų
Dėmesio nukreipimas
Suraskite kambaryje pvz.: visus žalios spalvos daiktus
Detaliai apibūdinkite matomus objektus per langą
Kvėpavimas
Įkvėpkite, suskaičiuokite iki 4, užlaikome kvėpavimą 7 sekundėms ir iškvėpti per 8 sekundes
relaksacija
Stebėjimas
Apibūdinkite kiekvieną daiktą ( kokia forma, tekstūra, apšvietimas ir kt.)
