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How do I can change my personality?, Dr. Brent W. Roberts, Docente del…

- - - - Infancia- Adolescencia-Adultez
    - - dedicar tiempo y esfuerzo
    - - Locus de control interno
    - - alto: No se estresaran en el proceso de cambio
        
        bajo: Intervencion con terapia par aestabilizar emocionalmente
    - - Fiscal-UPB mi evento radical
    - - Gran predictor
        
        resultados importantes
      - permanecen Relativamente estables
        
        pero lo bueno es que se puece cambiar
      - Es un número pequeño de asociar grandes cosas
- - - - Colores, mas viveza
    - - Todo plano lo mismo
- - - - no sumatorio, multiplicatorio, y es impredecible
  - - - "ambos de mis papás me dieron diferentese grupos de genes cuyo producto fue algo impredecible"
  - - - se creía que el mayor era lider y convencional pero no
    - - ingresos educación aumentaba su IQ y eso hacía tener hijos con mejor personalidad
    - - apoyo
- - - - Inicio más temprano de las rtesponsabilidades
        
        Inependencia economica
        
        maduración
        
        Paternidad
        
        maduración, trabajo
      - amabilidad, conciencia y estabilidad (edad adulta)
      - extraversion y apertura (joven)
- - - - Al ser un patron es un predictor para nuestras acciones en la casa, trabajo universidad, etc
- - - - Sindrome de falsa esperanza
        
        Janet Polivy and Peter Hernan
        
        Expectativas no realistas (Cuanto tiempo, dificultad, consecuencias)
        
        Compromiso a cambiar
        
        Esfuerzoz iniciales (exitos inmediatos)
        
        resistencia al cambia (detienes el cambio)
        
        1 more item...
- - - - Experiencia Subjetiva
        
        Como yo la interpreto
      - eXPERIENCIA cORPORAL
        
        para que me preparo
      - Afrontamiento
        
        PaRA QUE SE PREPARA?
      - Soporte Fisiológico
        
        Que información envía al cerebro, para que se prepará para escapar?
  - - - Autoinforme
        
        feddback
      - Comunicación No Verbal
        
        Automático
      - Conducta Motora
        
        Automatico e involuntario
      - Respuesta Fisiolígica
        
        Tu cuerpo que hCE?
- - - - decision making
      - relastionshio success
      - day yo day interactions
      - Self care
      - Financial success
    - - practice
        
        El único truco es Hacerlo, ten un horario, una planificación como agenda de qué técnica usarás la próxima vez que te sientas
      - Take a look of the impact of your emotions
        
        take stock of how your uncontrolled emotins are affecting your day-to-day life
      - Aim for regulation, not repression
        
        consequences like: ansiety, depression, sleep issues, muscle tension and pain, difficulty managing stress and substance misuse
      - identify waht your feeling
        
        What am I feeling right now? (disappointed, confused, furious)
        
        What happened to make me feel this way? (They brushed me off with no explanation.)
        
        Does the situation have a different explanation that might make sense? (Maybe they’re stressed, sick, or dealing with something else they don’t feel comfortable explaining. They might plan to explain more when they can.)
        
        What do I want to do about these feelings? (Scream, vent my frustration by throwing things, text back something rude.)
        
        Is there a better way of coping with them?
      - accept your emotions
        
        higher levels of happiness
      - keep a mood journal
        
        reflect on them more deeply
        
        it helps you recognize qhen specific circumstances and ways them more productively
      - Take a depp breath
        
        breathe in slowly
        
        Hold it
        
        consider a mantra
        
        Respiracion 3 inhalar, 4 mantiene y 5 seg exhalar
        
        te ayuda a procesar de manera racional
      - know when to express your self
        
        La emoción no se irá, se queda con un mounstrito que crece. Hablar con el espejo
      - GIVE Yourself some space
        
        leaving an upsetting situacion
        
        create some mental distance by distracting yoourself
        
        taking a walk
        
        watching a funny video
        
        talking to a loved one
        
        spending a few minutes with your pet
      - Try meditation
      - stay on top of stress
        
        mindfundles
        
        getting enough sleep
        
        making time to talk (and laugh) with friends
        
        exercise
        
        spending time in nature
        
        making time for relaxation and hobbies
      - talk to a therapist