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VITAMINE FRUTTA E VERDURE - Coggle Diagram

- - - - SONO ASSORBITE NEL SANGUE DIRETTAMENTE ATTRAVERSO I VILLI INTESTINALI
      - LE VITAMINE IDROSOLUBILI DI TROPPO SONO ELIMINATE ATTRAVERSO L' URINA
    - - B1 (TIAMINA)
      - B2(RIBOFLAVINA)
      - B3 (NIACINA)
      - B5 (ACIDO ANTOTEICO)
      - B6 (PERIDOSSINA)
      - B7(BIOTINA)
      - B9 (ACIDO FOLICO)
      - B12 (COBALAMINA)
      - PARTECIPANO AI PROCESSI METABOLICI RELATIVI ALLA PRODUZIONE DI ENERGIA.
    - - MIGLIORA IL SISTEMA IMMUNITARIO- FAVORISCE L'ASSORBIMENTO DEL FERRO DI ORIGINE VEGETALE-RALLENTA L'INVECCHIAMNETO CELLULARE
      - SI TROVA NEGLI AGRUMI- KIWI- FRUTTI ROSSI- MELONE- VERDURA A FOLGIA VERDE- BROCCOLI- POMODORI- PEPERONI
  - - - VENGONO ASSORBITE INSIEME AI GRASSI
      - VENGONO IMMAGAZINATI NEL FEGATO E NEL TESSUTO ADIPOSO
    - - VITAMINA A (RETINOLO)
        
        importanit per OSSA, DENTI, VISTA,SISTEMA IMMUNITARIO
        
        SI TROVANO FRUTTA E VERDURA GIALLO-ARANCIO-ROSSO-VERDE(carote,spinaci, broccoli, cavolo nero, albicocche, cachi-
        TUORLO -FEGATO-LATTE)
      - VITAMINA D (CALCITRIOLO)
        
        SERVE A FISSARE IL CALCIO NELLE OSSA
        
        LATTE- TUORLO- SALMONE-TONNO- OLIO DI FEGATO DI MERLUZZO
      - VITAMINA E (TOCOFEROLO)
        
        SONO POTENTI ANTIOSSIDANTI, PROTEGGONO LE MEMBRANE CELLULARI E PERTANTO RISULTANO ANTI-TUMORALI.
        
        OLI VEGETAI- LEGUMI-CEREALI INTEGRALI- FRUTTA SECCA- UOVA- PESCI GRASSI-VEGETALI A FOGLIA VERDE
      - VITAMINA K (FILOCHINONE)
        
        E' ESSENZIALE PER LA COAGULAZIONE DEL SANGUE
        
        FEGATO - VERDURA A FOGLIA VERDE