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IMPORTANCIA DE LA ACTIVACIÓN FÍSICA ESCOLAR - Coggle Diagram
IMPORTANCIA DE LA ACTIVACIÓN FÍSICA ESCOLAR
Activación física:
Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía
Abarca el ejercicio y cualquier actividad que genere movimiento corporal y esta se puede realizar mediante el juego
Entre las modalidades de actividad física se encuentra: El juego físico, la recreación, el deporte formal e informal
Deporte
Según la OMS son todas las formas de actividad física que, tienen como objetivo mejorar la aptitud física y el bienestar mental.
Tiene beneficios cuando está bien organizado cuando está conducido por entrenadores que tienen el rol de inspirar y garantizar un proceso deportivo entre niños/as y adolescentes
Beneficios
Fortalece el organismo y evita enfermedades
Puede ayudar al bienestar mental
Mejora el aprendizaje y rendimiento académico
Niños/as entre 5 y 11 años
Promover la actividad física de forma positiva
Deben ser practicar los ejercicios que les gusten
Poner límites al tiempo sedentario
Fomentar juegos compartidos
Adolescentes
En la adolescencia luego de la maduración del sistema neuromuscular y hormonal, el desarrollo de la fuerza, la capacidad aeróbica y la eficiencia de gestos de ven potenciados
Es muy importante para los niños/as tener amigos que realicen actividad física en conjunto
Andar en bicicleta, caminar activamente, subir escaleras son formas de potenciar adolescentes activos
Para realizar actividades de mayor intensidad, como el entrenamiento de la fuerza y potencia es necesario que tengan en cuenta la madurez sexual y física
Cómo promover actividad física hasta niños de 5 años
Si gatea espontáneamente estimúlelo para que continúe
Póngale objetos a su alcance un poco alejados para que el alcanzarlo resulte un desafío
Cuando un bebé tenga un objeto de su mano, intenté quitárselo para que él fortalezca su fuerza de tracción
Debe estimularlo al aire libre para que él o ella pueda correr y desplazarse
Tiempo recomendable para hacer actividad física
Menores de un año: 30 minutos
De 1 a 2 años: 180 minutos
De 3 a 4 años: 180 minutos en variedad de actividades, dónde al menos 60 minutos son actividad física con intensidad
De 5 a 17 años: deben acumular al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa diariamente
Referencia Bibliográfica
UNICEF Latinoamérica. (2019). La actividad física en niños, niñas y adolescentes. Febrero 28, 2021, de UNICEF Latinoamérica Sitio web:
https://www.unicef.org/uruguay/la-actividad-fisica-en-ninos
