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游泳四式
一年甲班32號
鍾裕森 - Coggle Diagram
游泳四式
一年甲班32號
鍾裕森
蛙式
又稱蛙泳、俯泳、胸泳
身體動作
蛙泳必需手與腳與呼吸配合，划水前進。手是先五指微張約3~8mm，向前伸直，手向外張划轉一圈回到胸前，再恢復前伸動作。在手划到靠近胸前之時，抬頭出水面以嘴吸口氣，再潛入水中。手部動作前伸後約一到三秒，再做腳部划水動作。腳部的動作是兩腿略分，向前屈膝，腳跟與腳掌平行，後蹬，收腿，讓身體向前划行，如此配合連續動作。
自由式
自由式是官方游泳競賽的項目，其規則是由國際泳聯總會制定的。自由式嚴格來說不是一種游泳姿勢，自由式競賽的規則幾乎沒有任何限制。大多數游泳員在自由式比賽時選擇使用捷泳，因其是阻力小、速度均勻、快速的游泳姿勢。
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仰式
身體動作
仰式時，身體平直地仰臥於水中，頭和肩膀略高於臀。身體縱軸和水平面呈一個很小的迎角，身體處於較高的位置。頭在仰式中起舵的作用，可以控制身體在水中左右移動。頭自然地浸在水中，頸部肌肉放鬆，水位於耳際。為保持流線型姿勢，臀和腰部肌肉要保持適度緊張，下肋上提，不要含胸。身體要不斷圍繞縱軸轉動。當一臂划水至一半，另一臂在空中移動的時候，身體轉動的角度不超過45度。
蝶式
其他名稱又名蝶泳蝶式，或稱海豚泳
蝶泳時，兩臂要對稱得向後划水然後提出水面在空中前擺，身體俯臥，兩肩與水面平行。兩腿動作對稱，同時打水。正確的蝶泳技術是以腰為中心，軀幹和腿有節奏地擺動，發力點在腰部，以大腿帶動小腿上下鞭打，模仿海豚的波浪擊水動作。
兩臂在頭前入水，同時向後划水。手掌先入水，然後是小臂、大臂。入水後不宜向前伸或過分做潛水動作，手和前臂要內旋並向側下方抓水，並逐漸向內彎曲。划水時肘保持較高的位置，在划水至肩下時手掌、前臂和大臂一起加速向後推水。
腿打水時兩腿併攏，雙腳內扣呈八字，兩腿在前一次向下擊水周期結束後兩腳位於最低點，臀部上升至水面，然後雙腿伸直向上移動。臀部下沉，大腿下壓，膝關節自然彎曲，腳抬起準備打水。打水時腳面繃直，小腿隨著大腿的擺動快速擊水。