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LE VITAMINE - Coggle Diagram

- - - - nel corpo in quanto solubili
    - - vitamina H
        
        che serve a
        
        prevenire l'invecchiamento della pelle
        
        aiutare a guarire malattie della pelle
        
        rafforzare capelli e unghie
        
        chiamata anche
        
        vitamina B8
        
        biotina
        
        che si trova in
        
        pompelmo
        
        noci
        
        cacao
        
        lenticchie
        
        arachidi
        
        sintomi da carenza
        
        dolori muscolari
        
        inappetenza
        
        caduta dei capelli
        
        diradamento di ciglia e sopracciglia
        
        anemia
        
        pelle molto grassa
        
        affaticamento
      - vitamina C
        
        che serve a
        
        aumentare le difese
        
        favorisce l'assorbimento del ferro
        
        aiuta la cicatrizzazione
        
        riduce i sintomi del raffreddore
        
        chiamata anche
        
        acido ascorbico
        
        che si trova in
        
        agrumi
        
        frutti di bosco
        
        spinaci
        
        kiwi
        
        piselli
        
        sintomi da carenza
        
        perdita d'appetito
        
        lenta cicatrizzazione
        
        sangue dal naso e dalle gengive
        
        difese immunitarie deboli
      - vitamina PP
        
        che serve a
        
        migliorare l'aspetto della pelle
        
        rilasciare zuccheri nei muscoli
        
        chiamata anche
        
        acido nicotinico
        
        vitamina B3
        
        niacina
        
        che si trova in
        
        fegato
        
        pollo
        
        cereali
        
        funghi
        
        pane
        
        pesce
        
        sintomi da carenza
        
        capogiri
        
        infiammazione di lingua e bocca
        
        inappetenza
        
        lesioni cutanee
      - acido folico
        
        che serve a
        
        favorisce la riproduzione di tutte le cellule
        
        contribuire alla sintesi degli aminoacidi
        
        contribuire nella formazione di globuli rossi
        
        chiamata anche
        
        vitamina B9
        
        vitamina M
        
        folacina
        
        che si trova in
        
        nei vegetali verdi
        
        pane integrale
        
        orzo
        
        riso
        
        legumi
        
        pesce
        
        lievito
        
        sintomi da carenza
        
        ulcere intorno alla bocca
        
        stanchezza
        
        irritabilità
        
        perdita d'appetito
        
        caduta dei capelli
      - vitamina B2
        
        che serve a
        
        far adattare l'occhio alla luce
        
        mantenere sana pelle, capelli e unghie
        
        aiuta l'assorbimento delle proteine, grassi e carboidrati
        
        chiamata anche
        
        riboflavina
        
        vitamina G
        
        che si trova in
        
        lievito
        
        mandorle
        
        pane
        
        frattaglie
        
        sintomi da carenza
        
        cataratta
        
        calvizia
        
        disturbi della personalità
        
        insonnia
        
        anemia
        
        prurito e desquamazione della pelle
        
        ulcere agli angoli della bocca
        
        lesioni della cornea
      - vitamina B5
        
        che serve a
        
        contribuire alla trasformazione dei grassi in energia
        
        regolare le funzioni intestinali
        
        ridurre stress e affaticamento
        
        necessaria per le ghiandole surrenali e al sistema immunitario
        
        mantiene sani capelli e cute
        
        chiamata anche
        
        acido pantotenico
        
        che si trova in
        
        gorgonzola
        
        semi di girasole
        
        rognone
        
        cuore
        
        fegato
        
        crusca
        
        germe di grano
        
        pappa reale
        
        tuorlo d'uovo
        
        sintomi da carenza
        
        nausea e vomito
        
        insonnia
        
        cefalea
        
        affaticamento
        
        depressione
        
        infezioni respiratorie
      - vitamina B1
        
        che serve a
        
        regolare le funzioni del cuore
        
        condurre gli impulsi nervosi
        
        convertire gli zuccheri in energia
        
        promuove la crescita
        
        chiamata anche
        
        vitamina anti beri-beri
        
        aneurina
        
        tiamina
        
        che si trova principalmente in
        
        cereali integrali
        
        carne
        
        lievito di birra
        
        sintomi da carenza
        
        nausea
        
        inappetenza
        
        formicolio a braccia e gambe
        
        perdita di peso
        
        riflessi rallentati
      - vitamina B12
        
        che serve a
        
        favorisce l'uso di proteine, carboidrati, grassi
        
        fabbricazione dei globuli rossi
        
        promuove la crescita e aumenta l'appetito nei bambini
        
        chiamata anche
        
        cobalamina
        
        vitamina rossa
        
        che si trova in
        
        esclusivamente negli alimenti di origine animale
        
        sintomi da carenza
        
        perniciosa
        
        danni al sistema nervoso
        
        depressione
        
        disturbi di memoria
        
        lingua infiammata
      - vitemina B6
        
        che serve a
        
        fondamentale nel metabolismo di globuli rossi e nel sistema nervoso
        
        produrre glucosio dall'acido lattico
        
        chiamata anche
        
        piridossina
        
        che si trova in
        
        riso e farina integrale
        
        salmone e tonno
        
        lievito
        
        germe di grano
        
        carne bovina e pollame
        
        legumi
        
        patate
        
        soia
        
        fegato
        
        sintomi da carenza
        
        debolezza muscolare
        
        nervosismo
        
        irritabilità
        
        insonnia
        
        perdita di peso
  - - - nel corpo
    - - vitamina E
        
        chiamata anche
        
        tocoferolo
        
        vitamina della fertilità
        
        che serve a
        
        abbassa il colesterolo
        
        anti anemia
        
        previene l'invecchiamento della pelle e delle cellule
        
        riduce il rischio di ammalarsi di cancro
        
        che si trova in
        
        olio
        
        frutta secca
        
        soia
        
        margarina
        
        sintomi da carenza
        
        anemia
        
        infertilità
        
        danni a fegato e cuore
        
        lesioni alla retina
        
        debolezza muscolare
      - vitamina A
        
        che serve a
        
        prevenire disturbi al cuore e tumori
        
        migliorare la vista
        
        promuovere la crescita
        
        che si trova per esempio in
        
        carote
        
        melone
        
        cachi
        
        anguria
        
        fegato
        
        chiamata anche
        
        retinolo
        
        betacarotene
        
        sintomi da carenza
        
        cecità
        
        crescita ritardata
        
        lesioni alla cornea
        
        difetti dello smalto dei denti
      - vitamina K
        
        che si trova in
        
        carote
        
        latte
        
        uova
        
        cereali
        
        che serve a
        
        permettere la coagulazione
        
        sintomi da carenza
        
        emorragie
      - vitamina D
        
        che serve a
        
        tenere in buona salute i denti e ossa
        
        permettere il funzionamento di nervi e muscoli
        
        aiutare a guarire malattie della pelle
        
        chiamata anche
        
        calciferolo
        
        che si trova in
        
        tuorlo d'uovo
        
        pesci grassi
        
        burro
        
        latte
        
        sintomi da carenza
        
        rachitismo