Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Bedeutung der Kraft in Sport und Alltag - Coggle Diagram
Bedeutung der Kraft in Sport und Alltag
Gesundheitsrelevanz
Gesundheit wird erhalten
Gewicht kann durch Muskelmassenzunahme Reduziert werden
psychische Effekte
Verbesserung der Lebensqualität
Erhöhung des Selbstwirksamkeitserlebens
aktiverer und vitaler Lebensstil
erleichterte Bewältigung von alltäglichen Situationen, Wasserkisten tragen, im Job schwere Gegenstände tragen
Knockenwachstum und Knockenfestigkeit wird durch regelmäßiges Krafttraining erhöht
Knochenmasse erhöht sich, Wahrscheinlichkeit im Alter an Osteoporose zu erkranken ist geringer
Jugendliche/Kinder
oftmals von "Bewegungsarmut" betroffen,
moderates KT ist sinnvoll
KT hat positive Effekte auf aktive Strukturen wie Muskulatur und passive Strukturen wie Bänder und Knochen
"Bewegungsarmut", Folge von bewegungsarmer Lebensweise
Haltungsstörungen entstehen
Zusammenspiel von verkürzter und geschwächter Muskulatur
Durch zu viel gekrümmten Sitzen, schwächen die Bauchmuskeln ab, die Rückenmuskulatur wird gedehnt
Probleme mit Wirbelsäule und Bandscheibe entstehen
Kt stabilisiert die Wirbelsäule
Können durch KT entgegengewirkt werden, oder rückgängig gemacht werden
Schäden am Bewegungsapperat können entstehen
Beim Herabspringen von Erhöhungen kann das KG durch die Muskulatur nicht abgefangen werden, passive Körperstrukturen werden beansprucht
Heben von schwären Gegenständen können Probleme im Rücken bereiten, wenn Muskulatur nicht ausreichend gekräftigt ist
Die Muskeln stabilisieren die Wirbelsäule
Verletzungsprophylaxe
Bei sportlicher Belastung wird das Verletzungsrisiko minimiert
muskuläre Dysbalncen
Körpersegment: eine abgeschwächte Muskelgruppe liegt einer stärker ausgeprägten Muskelgruppe gegenüber
führt zu Verletzungen
mittels KT können dysbalancen ausgeglichen werden
Ursachen
Falsche Haltung beim Sitzen
Fehlerhafte Technik z.B. beim Laufen
muskuläre Überforderungen/ Ermüdungen
Beispiel
Rundrücken: Muskulatur im Brust und Schulterbereich ist verkürzt, wodurch Schultern nach vorne gezogen werden
Beim Sprinter: Kräfteverhältnisse der Muskulatur Oberschenkelvorderseite und -rückseite stimmt nicht
führt sehr schnell zu Verletzungen
starke Muskulatur kann höherer Belastungen standhalten bevor sie verletzt wird
Schutz vor Überlastung
Leistungsreserven/ Leistungsoptimierung
motorische Fertigkeiten besser und schneller erlernen
ausgeprägte Kraftfähigkeiten sind zum Teil unerlässlich für Durchführung von Fertigkeiten
Beim Turnen am Reck muss bereits ausreiche Kraft in Armen/Oberkörper vorhanden sein um die Bewegung überhaupt ausführen zu können
schafft eine Basis der koordinativen Leistungsfähigkeit
Kraftsport als Mode
Boom in Fitnessstudios
körperbildend und Körperperformende Ziele werden verfolgt
Körperideale sollen durch KT erreicht werden
Trainierte Körper = Vermittelt Gesundheit und Attraktivität