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Educación Física. - Coggle Diagram
Educación Física.
fuerza
dinámica
el músculo se deforma
se producen contracciones
contracción isotónica
el musculo se mueve
contracción auxotónica
mezcla de las dos anteriores
contracción isométrica
el músculo no se deforma
estática
el músculo no se deforma
tipos de entrenamiento
en circuito
se ponen entre 6-12 estaciones, y vamos a descansar segun la intensidad de los ejercicios
Halterofilia
mucho peso y muy pocas repeticiones, entrenamos la fuerza máxima
sobrecargas
por parejas
utilizas a tu compañero para realizar los ejercicios
con objetos
son objetos ligeros con los que mejoras la fuerza-resistencia
body building
peso intermedio y submáximo, sirve como deporte o para entrenar, como deporte puede ser peligroso para los jóvenes
autocargas
se utiliza el propio peso del cuerpo
multisaltos
multilannzamientos
isometría
cosas negativas
aumento excesivo de masa corporal
puede causar lesiones
puede perjudicar a las otras cfb
cosas positivas
pérdida de grasa
failita el transporte de o2
aumenta el tono muscular
tipos de fuerza
resistencia
coco peso y tiempo moderado
escalada
explosiva
poco peso y poco tiempo
máxima
mucho pero tiempo indefinido
halterofilia
metodología
compensar con flexivilidad
continuidad
cargas en función de la ev inicial
recuperación adecuada
capacidad de desplazar o oponerse a una resistencia a través de la contracción de músculos
relajación
estado físico y psíquico por una distensión muscular y estado anímico de reposo
objetibos
en actividad diaria
aliviar dolores
sentir nuevas sensaciones
eliminar tensiones
actividad física
preparar a mente para un esfuerzo mayor
pecuperarnos lo antes posible de un esfuerzo
economizar energía
a tener en cuenta
lugar con temperatura agradable
ropa cómoda
nada de ruido o música relajante
posición cómoda
poca luz
levantarse poco a poco
técnicas
yoga
masajes
hipnosis
métodos
schulzt
beneficios de la hipnosis, de calor y peso
jacobson
contraemos el músculo por unos segundos y soltamos
flexivilidad
capacidad de realizar un movimiento lo más amplio posible con una articulación
componentes
movilidad articular
grado de movimiento de cada articulación
elasticidad muscular
capacidad que tiene un musculo para espirarse sin deformarse y volver a su posición inicial
métodos de entrenamiento
activo
llegas a la posición por ti mismo
pasivo
te tienes que ayudar de algo o alguien para llegar a la posición
cinético
se lleva a cabo con movimientos de la propia inercia del cuerpo
contracción estiramiento
se hace una contracción isométrica, se aguanta unos segundos y despues de realiza el estiramiento
factores
temperatura corporal
temperatura ambiente
hora del día
entrenamiento
herencia
edad
sexo
grado de cansancio
importancia
limita la amplitud
deterioro de coordinación
facilita lesiones
aparato locomotor
permite realizar movimientos, da riguidez, aparienia externa, protege las vísceras y órganos
articulaciones
punto de unión y movimiento de dos segmentos oseos
sinartrosia
fijos
anfiartrosis
semimóviles
diartrosis
móviles
movimientos
flexión
extensión
sbducciñon
aducción
rotación torsión
flexión lateral
circunducción
musculos
parte activa mas de 400
liso
en organos, es involuntario, sistema vegetativo
esquelético
mayor parte del cuerpo, es voluntario y va unido a los huesos por tendones, rodeados de sarcilema
cardiaco
la mayoria del músculo del corazón, sistena vegetativo
tipos: biceps triceps, deltoides, oblicuos, recto abdominal, pectoral, aductor, isquiotibial, biceps femoral, gemelo, trapecio, dorsal, gluteos
huesos
parte rígida tenemos 206, están formados de cálcio y fósforo, estan en continua formación y destrucción ybayuda la vitamina d y los rayos ultravioletas