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IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO - Coggle Diagram
IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO
CALENTAMIENTO
*mejora la respuesta y coordinación motora
*combos de dicecion y sprints
*movilización articular especifica
*tiempo entre 15 a 30 minutos
VENTAJAS
*sistema endocrino
*trote con ejercicios
COMO ES UN BUEN CALENTAMIENTO
consiste en realizar una serie de ejercicios que provocan un aumento de la temperatura muscular
*comenzar con movimientos glovales
*excitación del sistema nervioso y propioceptivo
*trote suave
*riesgo de lesiones musculares
ESTIRAMIENTO
mejora rendimiento deportivo
menos lesiones musculares
con que intensidad?
BENEFICIOS
que musculos estiro?
prevenir lesiones sobre carga
es el alargamiento del musculo mas alla de la longitud que tiene en su posición de reposo
TENER EN CUENTA
*prevención de lesiones agudas
estirar antes o después?
cuanto tiempo?
analítico o global?
mejora adaptación al alto rendimiento
