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Fase de preparación al ejercicio dependiendo la UE - Coggle Diagram
Fase de preparación al ejercicio dependiendo la UE
Predominante Metabólico continuo
Fase principal del entrenamiento (FE)
Fase de recuperación al entrenamiento (FRE)
Fase de preparacion al entrenamiento (FPE)
b. Desplazamiento general que producirá un ligero aumento de la temperatura endógena y facilita los ejercicios subsiguientes de movilidad articular y estiramientos.
b. Movilidad articular activa de los núcleos que participan de manera directa en el ejercicio movilizando todos los ejes y grados de libertad.
c. Movilidad articular activa utilizando ligeras resistencias y reproduciendo las trayectorias de movimiento de los ejercicios de la fase principal
e. Ejercicios de estiramiento muscular especifico y diferenciados para grupos agonistas y antagonistas.
f. Ejercicios de aproximacion en creciente intensidad que reproduzcan los movimientos propios de la fase principal
a. Explicación
Predominantemente neuromuscular
Fase de preparación al entrenamiento (FPE)
b. Desplazamiento general que producirá un ligero aumento de la temperatura endógena y facilita los ejercicios subsiguientes de movilidad articular y estiramientos.
FCreserva 50-69%
Grandes grupos musculares
a. Explicación
b. Movilidad activa
Automasaje
Estiramientos estaticos
Estiramientos dinamicos
c. Activación
Cintura escapulo-humeral
Cintura lumbo-pelvica
e. Series de aproximación
Fase de ejercicio (FE)
Fase de recuperación al entrenamiento (FRE)