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ESTILO DE VIDA/LIFESTYLE - Coggle Diagram
ESTILO DE VIDA/LIFESTYLE
Mental/Comportamental
Busca pelo Autoconhecimento
Foco nos Pilares da minha Vida
Meditação
Físico
Atividades Físicas
Academia
Mínimo 4x na Semana
Corrida
Mínimo 2x na Semana
Realizar mais 1 Atividade na Semana = Corda/Treino Hit/Flexão
Fazer uma Atividade Física de Manhã
Referências
Cauã Reymond - Ator
Tiago Vinhal - Triatleta
Flávio Canto - Ex Judoca e empresário
André Sanches - Garage Training
João Victor - Atleta CFP9
Forma Física
Auto-Estima
Peso Ideal
Percentual de Gordura
Sono
Dormir 8 horas por dia
Acordar ás 7hs
Saúde
Álcool
Não beber Bebida Alcóolica de Segunda á Sexta
Cigarro/Droga
Não fumar cigarro
Alimentação
Sem Doce de Segunda á Sexta
Comer bastante salada
Beber Bastante Água
Sem Fritura de Segunda á Sexta
Whey Protein - Pós Treino
Sem Refrigerante de Segunda á Sexta
Intelectual
Escutar 3 PodCast por Semana
Ler 1 Livro por mês
Fazer Cursos na minha área de Atuação
Aprender 2 expressão de mercado por Semana
Escolher 4 palavras por Semana para agregar vocabulário