Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

KEMURUNGAN - Coggle Diagram

KEMURUNGAN

PUNCA KEMURUNGAN

1)Rasa kemurungan

Kesan daripada sejarah hidup yang pahit 
atau kurang sokongan daripada ahli 
keluarga.

2)Kehilangan orang tersayang

Kehilangan ibu bapa secara mengejut 
akibat 
kemalangan

3)Gagal dalam pelajaran

Lemah dalam sesuatu mata pelajaran 
meyebabkan rasa rendah diri dan 
menerima 
tekanan daripada ibu bapa

4)Hilang anggota tubuh badan akibat kemalangan dan penyakit

 Seseorang yang hilang anggota badan 
 akan lebih cepat berasarendah diri, hilang 
 keyakinan, suka menyendiri dan 
 merasakan 
 diri tidak berguna

5)Masalah keluarga

Ahli keluarga yang selalu bergaduh atau ibu 
bapa yang berpisah akibat penceraian

6)Penyakit kronik

Penghidap penyakit kronik seperti kanser 
tahap tiga dan empat akan mengalami 
rendah diri dan rasa tidak dapat hidup lama

7)Trauma psikologi atau emosi

Sering menerima ejekan akibat kekurangan 
diri serta dibuli sama ada dengan kata-kata     
atau sentuhan fizikal

8)Mangsa penderaan

Pesakit pernah mengalami penderaan 
semasa kanak-kanak

Kaedah rawatan kemurungan

i)Berpegang kepada ajaran agama

 Mendekat diri dengan amalan kerohanian dan agama 
 akan meningkatkan keyakinan diri.Keseimbangan aktiviti 
 kerohanian dan fizikal secara tekal akan membendung 
 penyakit kemurungan secara fisiologi dan lahiriah

ii)Tingkatkan keyakinan diri

                                                                                  Teknik komunikasi berkesan dapat membantu untuk mengurangkan tekanan yang dialami oleh remaja. Ibu bapa seharusnya meningkatkan keyakinan diri remaja. Contohnya, ibu bapa haruslah menggantikan hukuman yang memalukan remaja kepada pengukuhan positif.

iii)Tidur secukupnya

Mengamalkan gaya hidup sihat dengan tidur mencukupi 
boleh mengurangkan tekanan dan kemurungan. Tidur 
yang mencukupi dapat mengelakkan diri daripada 
penyakit insomnia atau hipersomnia

iv)Amalkan gaya hidup sihat

  Memperoleh kesihatan fizikal yang baik melalui 
  amalan diet sihat. Jauhi budaya merokok agar dapat 
  mengelakkan diri daripada penyakit.

v)Bertenang dan sentiasa bersikap positif

Remaja haruslah digalakkan untuk meluahkan perasaan 
mereka kepada guru bimbingan kaunseling, guru yang 
dipercayai, ibu bapa, pemimpin masyarakat dan rakan. 
Bersikap positif merupakan salah satu cara berkesan 
untuk mengatasi kemurungan.