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Capítulo 3: La regla de oro para cambiar los hábitos
El hábito
El cambio sucede insertando una nueva rutina
No se puede eliminar, solo cambiar
Inversión del hábito
Terapia para cambiar los hábitos
Determinar el desencadenante
Entrenamiento de conciencia
Implementar respuesta competitiva
Cualquier estimulo que resulte en respuesta física
Sustitución de hábito
Solo se vuelven duraderos/consolidan con la convicción
La fe se
propicia
frente a:
Una tragedia propia
Ser testigo de una situación difícil
Una comunidad/grupos sociales
Que faciliten o hagan creíble el
cambio
Parece real cuando se puede ver a los ojos de otras personas
Se reúnen a ayudarse a cambiar mutuamente
Creer
que el cambio es posible
En momentos de estrés puede fallar
Se regresa a:
Viejos hábitos
Zona de confort
Hallar una rutina alternativa
