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altetica leggera: corsa - Coggle Diagram
altetica leggera: corsa
corse e concorsi
corse = marcia, mettono in rapporto la nozione con quella di spazio
concorsi = comprendono i salti e lanci
corsa
sequenza di passi in cui l'appoggio del piede segue una fase di volo
fase di appoggio e volo
corsa lenta
carico ammortizzante dalla parte più esterna della pianta
corsa veloce
il contatto del piede con il terreno avviene con l'avampiede
60m indoor, i 100m e 200m piani e staffetta 4 x 100, gare con ostacoli dei 100m e 400m tutto in corsia
partenza
si posiziona sui blocchi di partenza in attesa del 'via'
falsa partenza
parte prima = squalificato o partenza ripetuta
arrivo
vince chi taglia per primo il traguardo
le abilità
reazione al segnale, accelerazione e raggiungimento ad alta velocità
cambia anche dall'atteggiamento decontratto
braccia
svolgono una funzione equilibratrice
frequenza del passo
prodotto della frequenza degli appoggi per l'ampiezza del passo
tempo di reazione
è quello che intercorre tra il segnale dello starter e l'inizio del movimento
accelerare da fermi
controllare il proprio impeto e cercare di non raggiungere troppo rapidamente la porzione eretta
busto inclinato da davanti, si solleva gradualmente
sviluppare punte elevate di velocità che si è in grado però di mantenere
corsa a ostacoli
saltano barriere
110h (hurdles)
numero barriere è sempre 10
varia altezza e distanza
necessità di ridurre la perdita di velocità nel passaggio dell'ostacolo
arrivare al primo ostacolo con un aspetto conveniente
110 e 100 m h
uso differenziato degli arti inferiori
gamba attacca l'ostacolo
recupera per la seconda posizione
4 appoggi (3 passi) tra uno e l'altro
componente ritmica
staffetta
gare di atletica a squadre 4 x 100
frazione 100m al termine si passa al testimone
testimone o cambio ovvero portatore e ricevente
arrivare al primo ostacolo con un assetto conveniente
gare di atletica a squadre
4 x 100 o 4 x 400
ogni atleta percorre 100m
passa il testimone
passaggio del testimone (cambio) (portatore e ricevente)
il cambio
deve avvenire alla massima velocità entro uno spazio limitato di 20m
passaggio di testimone
verso la fine della zona di cambio
corda
correre alla corda vuol dire sfruttare la parte interna della pista
mezzofondo e fondo
fra gli 800 e la maratona
per i primi 100m mantenere la corsia poi si può andare alla corda
corse di lunga
gestione ottimale delle proprie energie
baricentro rimane basso e il busto è meno inclinato in avanti
corsa campestre o cross
4 a 10km
è tipica del periodo invernale
si svolge su percorsi erbosi