Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Тўғри овқатланиш учун маҳсулотлар image - Coggle Diagram
Тўғри овқатланиш учун маҳсулотлар 
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ
ИНДЕКС
СОҒЛИҒИМИЗ ВА УМУМИЙ ВЕСИМИЗ УЧУН ЗАРАРЛИ, ҚАНЧА БАЛАНД БЎЛСА, ШУНЧА ГЛЮКОЗА -(ҚОНИМИЗДАГИ ШАКАР КЎРСАТГИЧИ) БАЛАНД БЎЛАДИ.
Бу дегани қорнимиз дарров оч қолади. Шунинг учун гликемический индекси паст бўлган маҳсулотларни истъемол қилишимиз лозим.
-
ГЛИКИМЕЧЕСКИЙ ИНДЕКС - КЎРСАТГИЧИ
146-70 - юқори индекс - ОЙДА БИР ИККИ МАРТА
69-41 - ЎРТАЧА индекс - ХАФТАДА 1-2 МАРТА
40-8 - паст индекс ХАР КУН
ЕЙИШ МУМКИН БЎЛГАН МАҲСУЛОТЛАР
-
-
ОЗУҚАВИЙ ҚИЙМАТИ БАЛАДН БЎЛГАН ИНДЕКС
Қанча баланд кўрсатгич бўлсаб шунча қорнингиз тўқ бўладию Аксинча, қанча кам бўлса шунча қорнингиз оч қолади
-
-
лавлагиб бақлажонб сариқ, яшил ва қизил болгарский, гулкарам -50
-
-
крахмаллик савзавотлар - картошка, қоқвққб жўҳори, сабзи -35
круппалар - гречка,пшено, перловка, овсянка, жигарранг гуруч, арпа -22
ёнқоглар ва урғлар - бодом, ёнқоғ, кедра, фисташка, семечка -20
-
-
-
-
-
-
-
-
-
торт, ширинликлар, пирожнийлар, пчиний, морожний -0