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El Calentamiento tipos y Fases, Fase de activación Constituida por…
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Fase de activación Constituida por ejercicios o juegos de carácter general, que implican la globalidad del organismo Busca la estimulación general del organismo con ejercicios que comporten una intensidad moderada o suave y que manifiestan el máximo numero de grupos musculares
Fase de movilidad musculo - articular
Constituida por ejercicios y juegos de carácter especifico y dinámico dirigidos a la movilidad especifica de cada segmento corporal
Fase de ajuste medio-ambiental
constituida por ejercicios o juegos de carácter especifico de la practica a realizar. Es importante que se aproximen lo máximo a la actividad fisicodeportiva con el fin de disminuir el grado de incertidumbre que esta presenta y así conseguir que el organismo se adapte a la lógica in terna de la practica
Fase de puesta a punto Constituida por ejercicios que, en función de la practica a la realizar, contribuyen a que el sujeto entre el sujeto entre en un estado de energización o relajación y en definitiva, de concentración. De esta manera, en esta fase se regula el grado de activación necesario para cada actividad físico-deportiva
Sentadilla , Flexiones de brazo , Puente de glúteo
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Sentadillas de arquero
El gato y la mesa
lunge de apertura de pectoral
Sentadilla profunda con apertura
Rodilla arriba sin impacto
Rotación de hombros con toalla
Sentadilla estática
Talones atrás sin impacto
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