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ACTIVIDADES DE RELAJACION EN CASA PARA NIÑOS O NIÑAS. 
La suspensión de clases, el aislamiento en casa y otros factores pueden causar ansiedad y estrés en los niños, niñas, padres de familia y docentes.
Programa global de Sanación y Educación a través de las Artes (HEART) para niños que viven en situaciones de estrés
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Encontrar un espacio tranquilo lejos de las distracciones.
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Que tus instrucciones sean claras y atractivas.
No tienes que hacer todos los ejercicios el mismo día, esto dependerá desde la edad, estímulos y atención.
Fomenta la respiración profunda, una forma de relajarse
- Imagina que tienes una flor que huele muy bien en una mano y una vela que arde lentamente en la otra
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- Exhala lentamente por la boca mientras apagas la vela. Repite varias veces.
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Ayuda a liberar la tensión muscular.
- Repite, ¡hasta que tengas suficiente jugo para un vaso de limonada!
¡Después de tu último apretón y lanzamiento, sacude las manos para relajarte!
- Inicia imaginando que tienes un árbol de limón.
Intenta llegar hasta el árbol y recoger un limón con cada mano.
- Exprime los limones con fuerza para sacar todo el jugo: exprime, exprime, exprime.
- Tira los limones al suelo y relaja tus manos.
Libera la tensión muscular
- Da un gran bostezo y lanza un pequeño maullido
- Imagina que eres un gato perezoso que acaba de despertar de una hermosa siesta.
- Ahora estira los brazos, las piernas y la espalda, lentamente como un gato, y relájate.
Libera la tensión muscular
- Imagina que eres una tortuga que va a dar un paseo lento y relajado. ¡Oh no, ha empezado a llover!
- Acurrúcate bien debajo de tu caparazón durante unos diez segundos.
- El sol vuelve a salir, así que sal de tu caparazón y vuelve a tu caminata. Repite varias veces, asegurándote de terminar con una caminata para que tu cuerpo se relaje por completo.
Libera la tensión muscular.
- Imagina que eres una pluma flotando en el aire durante unos diez segundos.
- De repente te congelas y te transformas en una estatua. ¡No te muevas!.
- Luego relájate lentamente mientras vuelves a transformarte en la pluma.
- Repite, asegurándote de terminar como una pluma flotante en un estado relajado.
Libera la tensión muscular y da un mensaje delicioso a tus manos
- Toma la (s) pelota (s) en una o ambas manos, aprieta y suelta.
- Experimenta apretando la pelota. Encuentra la forma adecuada para ti, ajustando la velocidad, la presión y el tiempo de sus apretones de forma que te sientas cómodo o cómoda.
- Haz tus propias pelotas antiestrés llenando globos con lentejas secas o arroz.