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CAPACIDADES BÁSICAS, RESISTENCIA :, Predisposiciones fisiológicas innatas…
CAPACIDADES BÁSICAS
FUERZA :
Clasificación
-Tipo de concentración; ISOMETRICA
Se mantiene la resistencia y no hay desplazamiento
muscular.
ISOTONICA:
Al trasladar o vencer la resistencia se produce un
desplazamiento muscular por contracción y estiramiento del músculo.
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Máxima, de resistencia y explosiva
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FLEXIBILIDAD :star:
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Dinámica
Desarrollada a través de ejercicios de movilidad articular. Este trabajo se da cuando se producen repetidas fases de contracción – relajación.
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Capacidad de aprovechar las posibilidades de movimiento de las articulaciones, lo más óptimamente posible
Capacidad que con base en la movilidad articular y elasticidad muscular,
La máxima flexibilidad se encuentra en la infancia, aunque también hay un cierto apogeo al inicio de la etapa puberal, alrededor de los 10-12 años y después se va perdiendo progresivamente.
A los 6 años el aparato locomotor se caracteriza por su gran elasticidad, estando indicadas las actividades globales, de movimientos básicos que le permitan ejercer libremente su motricidad.
Son aquellas capacidades que se pueden medir (con test) y se pueden mejorar fácilmente con el entrenamiento. Son cuatro: (fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia).
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CAPACIDAD:
Se denomina capacidad al conjunto de recursos y aptitud que tiene un individuo para desempeñar determinada tarea.
La resistencia es la capacidad de soportar una actividad fisica el mayor tiempo posible restardando la aparición de fatiga y/o recuperandonos rapidamente
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Marta Castañer y Oleguer Camerino (1993) señalan que la capacidad esta referida a la potencialidad que a través de la maduración y el proceso de aprendizaje va evolucionando y manifestándose de forma óptica hablando entonces de cualidad.
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RESISTENCIA :
Capacidad de realizar un trabajo, eficientemente, durante el máximo tiempo posible
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- La demanda de oxígeno (en sangre) está plenamente abastecida en cada momento. No se produce deuda (falta) de oxígeno durante el esfuerzo.
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A los 8-9 años se produce un aumento significativo en el rendimiento del niño/a, a los 11 años un relativo estancamiento y en torno a los 13 años se comprueba que los chicos experimentan un gran aumento.
De los 15 a los 17 años, la capacidad de resistencia aumenta considerablemente, alcanzándose niveles máximos de resistencia aláctica
La edad idónea en la que el atleta puede desarrollar el 100% de su resistencia se sitúa entre lso 18 y los 35 años. A partir de ahí, la capacidad irá descendiendo poco a poco.
Predisposiciones fisiológicas innatas en el individuo, que permiten el movimiento y son factibles de medida y mejora a través del entrenamiento.
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:Desde la cuarta década de vida todas las capacidades físicas básicas presentan un proceso involutivo, con un descenso más lento de la resistencia que el de la fuerza y velocidad, influenciado porlas características personales y el nivel de sedentarismo.
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Capacidad de superar o contrarrestar fuerzas mediante la actividad muscular.
la capacidad de generar tensión intramuscular
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Una vez cesa la actividad, el ritmo cardíaco desciende a los niveles normales en un corto espacio de tiempo, es decir, rápidamente.
Nos permite mantener un esfuerzo de intensidad elevada el mayor tiempo posible, que suele ser relativamente corto
La actividad provoca más demanda de oxígeno (en sangre) que la que el corazón y los pulmones son capaces de abastecer, produciéndose por tanto, deuda de oxígeno.
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