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dieta mediterranea e la piramide alimentare - Coggle Diagram
dieta mediterranea e la piramide alimentare
dieta mediterranea
si trova nel nord Europa ed è basato sui cibi vegetali. nel 2010 è stato dichiarato patrimonio culturale dell'umanità dall'UNESCO
la piramide alimentare
acqua
bisogna bere almeno bicchieri interi di acqua e 2 tazze di tè
ogni pasto
frutta,
1/2 porzioni
ortaggi
minimo 2 porzioni
cereali integrali
pasta, pane, riso... 1/2 porzioni
olio di oliva
ogni giorno
olive, frutta secca, semi 1/2 porzioni
aglio, spezie, cipolle e legumi
latticini 2 porzioni
ogni settimana
carne bianca 2 porzioni
pesce massimo 2 volte
uova 2/4 porzioni
carne rossa massimo 1 porzione
insaccati massimo 1 porzione
dolci massimo 2 porzioni